Es gibt 2 unterschiedliche Arten von Muskelkatern. Der eine, der direkt nach dem Training einsetzt, wenn deine Muskeln schmerzen und "DOMS" - delayed onset muscle soreness. Wie der Name schon sagt, dauert es meist 24 Stunden, bis er einsetzt und kann bis zu 4 Tagen dauern. Der Gründe dafür sind noch nicht 100% belegt. Man geht aber davon aus, dass es mit der Beschädigung der "Z-Discs" zu tun hat. Das sind die Stellen im Muskel an denen die eigentliche Kontraktion stattfindet. Werden diese zu stark beansprucht, treten Verletzungen auf. Die "Z-Disks" werden quasi auseinandergerissen. Dadurch entsteht im Muskel kleine Entzündungen. Entzündungen führen dazu, dass sich der Muskel mit Flüssigkeit füllt, damit mehr Nährstoffe zum Reparieren des Muskels vor Ort sind. Das drückt auf Nervenenden, wodurch der Schmerz kommt.Zitat:
Zitat von jLoop
Das dauert natürlich alles so seine Zeit, wodurch sich der Muskelkater nach hinten verschiebt. Je stärker man die Z-Disks und das Sakrolemma der Zellen zerstört hat, desto länger dauert der MK.
