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Kann ich davon ausgehen, dass sich meine Form als Fortgeschrittener bei progressivem Training und guter Ernährung trotz gleichbleibendem Gewicht (Gesamtverbrauch +-200kcal) mittel-/langfristig verbessert? (theoretisch)
Trainiere nämlich seit ca. 2 Monaten so und bin damit auch zufrieden. (Bin mit Gewicht zufrieden, will nur halt einen härteren Look(Shredded))
Ja, davon kanst du ausgehen.
Mehr Satzgewicht = mehr Muckies
Inwiefern lohnt sich extra Unterarmtraining als Ergänzung?
Ich habe recht schmale Handgelenke und probiere grade extra Unterarmtraining aus.
Mit der Griffkraft habe ich nirgends Probleme im Übrigen.
Unterarme sind genauso zu behandelkn wie Waden.
Mehr Wdh, mehr Pumpen, hohe Frequenz, Beständigkeit und wenn sie einem zu dünn sind, dann hau rein.
Ok also ich habe Unterame beiZitat:
Zitat von kleberson
TE1 mit Hammer Curls am Montag
TE2 mit KH und Reverse Wirst Curls am Dienstag
TE4 beim Rückentag mit KZ und Rudern am Samstag
dabei. Das reicht aus, oder?
Unterarme sind bei mir auch so eine Problemzone, im Gegensatz zu meinen Waden (welche von meinem Vater geerbt ziemlich muskulös aussehen). Ich mach zwar Kreuzheben mit viel Gewicht, paar Bizepsübungen, Klimmzüge und andere Übungen für den Rücken, Grippertraining (kann #2 ca. 5-10 mal zusammendrücken). Aber meine Unterarme sehen aus wie von einem Normalo und das nervt mich ziemlich. Hab zeitweise auch wochenlang Unterarm-Curls gemacht, jeden 3ten Tag, aber getan hat sich da nix.
Wenn sie dir gut genug aussehen, dann ja.Zitat:
Zitat von TigersLegacy
Wenn sie dir nicht gefallen, dann nein.
Ich komme mit indirektem UA-Training durch andere Übungen nicht in die Pötte. Mache jede TE extra was dafür. Auch hier zahlt sich die Bestängikeit aus.
Unterarme sind auch mein Problem. Hab mich da mal durch "PITT Force das Übungsbuch" inspirieren lassen.
Übungen: Unterarmcurl & Unterarmrolle. Hohe WdH pro Satz 15-20 mindestens!
jup, nennt sich RecompositionZitat:
Zitat von ^chris
Hi, mal ne kurze Frage am Rande.
Wollte mir heue was vorkochen, weil ich morgen den ganzen Tag unterwegs bin. Und zwar Reis/Pute/Brockoli/Möhre/Zwiebeln.
Könnt ihr mir nen kleinen Tipp geben wie das ganze am nächten Tag nicht ganz so trocken ist? Ne Art Soße oder so vielleicht? Oder irgendwas anderes?