"LOW VOLUME" Trainingslog

Training heute:
Dips eng mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 7 + 5
Klimmzüge im Untergriff Thick Bar + 25 KG - 10 - 4 - 2
Kreuzheben Switch auf Sumo 195 KG x 5 - 5 - 5

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

is ja alles richtig und schön was du sagst.
Aber wir zwei haben wahrscheinlich verschiedene Ziele was das Training angeht.
Ich will nämlich mit 53jahren die 180kg noch "locker" 20mal beugen können... :evil:
Und da man mit 53jahren leider nimma soviel Gewicht bewegen kann wie mit 20-35jahren brauche ich ein, sagen wir mal "Kraft-Polster" ;-)
greetz

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in 30 jahren rennt eh schon jeder als robocop herum :) da wird nicht mehr im kg bereich gesteigert sondern im tonnen bereich xD

Zitat:

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Zitat von danison

in 30 jahren rennt eh schon jeder als robocop herum :) da wird nicht mehr im kg bereich gesteigert sondern im tonnen bereich xD

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Und ich werde einer der wenigen sein der am "guten alten EISEN" festhalten wird! :professor:


In meinen Training ist seit eh und je, jede Art von "Maschinen" (Kabel-, Seilzug, Maschinen allgemein) verpönt!



greetz

Spätestens bei den WADEN bist Du mit Maschinen besser bedient.

Ich habe - ausgerechnet in einem Hochglanz-Magazin, 80er Jahre gelesen "die cleversten BB wählten eine Kombination von Maschinen und freien Gewichten" und da ist was dran.

Wadenheben sitzend zu 125 kg mit einer LH-Stange die auf den Oberschenkeln herumrollt?
Wadenheben stehend, zu 430 kg, mit einer LH-Stange die sich in die Schulter eingräbt?
Nope!

Okay, die Waden sind eine Ausnahme.

Aber auch nur weil MEINE zb nicht gescheit kontrahieren beim Heben oder Beugen... :ratlos:


Aber für sonst macht man nix als wie LH und KH.



greetz

ja als eisenkrieger xD hat mans halt schwer mit den waden.... hab mal freies langhantel wadenheben "trainiert" ... is aber im endeffekt eher eine balanceübung als wirklich ne aufbauübung xD

Dips insg 99 kg 12-6-3
Rudern Kh 40kg 12+3 einzelwdh.
KH 120 Kg 10x 130kg 1x

ich denke ich werd in naher Zukunft Kreuzheben pitten.

Training vom 27.05.2011

Kreuzheben: 140kg 5x - 120kg 7x - 5x
Wadenheben an der MP: 50kg pro Seite 31RPT 14-10-7
Langhantel Schrägbankdrücken: 85kg 15RPT 8-4-3
Klimmzüge UG: KG 11RPT 7-3-1

training heute nach ner woche pause

olympic squat: 3x10x70 mit kurzen Pausen
flachbankdrücken: 6x70,5x70,10x60
LH rudern vorgebeugt, 10x60, 9x60

Schrägbankdrücken 25 x 1 x 60 kg ENDLICH!
Dips, in mäßiger Vorbeuge, Positivstart 20 x 1 x +7.5 kg
LH-Curl 20 [x 1] x 32.5 kg