mein weg.

Sagmal Beine trainierst du nicht so oft oder kommt mir das nur so vor wenn ich durch deinen Log schaue?

Hab die letzten 2 beintrainings nicht geloggt, aber trainier sie immer 1 mal die woche, sonntags ;)

Heute Beine:

Kniebeugen:
20 1*15
60 1*10
100 1*6
140 1*3
160 1*1
180 1*2
140 1*12

Beinbeuger:
3*20

Etwas kurz aber was solls, beine hinken eh nicht grad nach^^

Heute Schultern/Trizeps:

Standdrücken:
20 1*12
40 1*8
62,5 5/4
55 1*6
50 1*7

Seitheben:
15 1*12
13 1*12 dropsatz 7 1*12

Side-Rows:
23 2*12 dropsatz 13 1*15

KH-Schulterdrücken:
25 1*7
23 1*8

Frontheben am seil / Schulterpresse (SS):
15 1*10 / 50 1*10
10 1*12 / 45 1*10

Reverseflys am kabel von oben:
10 11/9
7,5 1*12
6,25 1*12
5 1*15

Trizepsdrücken am kabel von unten:
25 11/9
22,5 1*10
20 1*10 dropsatz 10 1*10

Pushdowns:
20 1*15 dropsatz 10 1*20


Etwas schlaff beim schultertraining, vermutlich weil ich heut paar stunden früher trainiert hab, ziemlich wenig carbs gegessen hab und nochmich noch etwas in brust und trizeps gespürt hab, trotzdem nirgends verschlechtert, kraftwerte gehalten, aber vorallem das standdrücken war schwer wegen dem trizeps.

Hier mal 2 schnappschüsse.

Sauber, wird ja immer besser :daumen:

Such mal ganz alte Fotos aus, also welche vom Anfang. Dann mache sie nach, also selben Posen im selben Spiegel usw. Und dann mal hochladen. Wird brutal sein :rock:

Ordentlich! Vor allem biste noch verdammt jung, da is einiges drin!

Danke :)

Hab letztens mal ne BDB nachm beintraining im verein gemacht, und muss sagen, ich war selbst etwas überrascht, fühl mich nach einigem weniger als ich ausseh, ****** komplexe haha.
Aber um realistisch zu bleiben, es muss schon noch einiges drauf, wie immer brust/schultern/arme -.-
Naja muss eben.

Ich werfe mal die These in den Raum, dass kein Bodybuilder dieser Welt jemals mit seinem Köprer zufrieden sein wird.
Und das (fast) alle irgendwo leichte Komplexe haben. Muss ja schließlich einen Grund geben, warum man mit dem Sport angefangen hat. Wenn man zB als Kind fett war oder so. :))
Die restlichen motivieren sich halt irgendwie anders.

Ja ist mir schon klar ;).
Und im vergleich mit den anderen im studio was optik und vorallem kraft angeht, seh ichs dann auch, dass ich aufm richtigen weg bin, von den ca gleichaltrigen mal ganz abgesehn, das sind ja die größten lauchs bei uns haha, nicht abwertend gemeint, zumindest für die die erst angefangt haben, aber wenn ich seh wie 85% bei uns trainiern und sich monat für monat nicht verändern, kommt mir oft das schmunzeln. Aber hauptsache über mich z.B und mein trainingspartner das maul zerreißen, was wir nicht alles falsch machen, göttlich ^^
Zunehmen tu ich momentan gar nicht, das schon die letzten 1-2 monate, obwohl ich sogut wie immer 4500 kcal ess, manchmal auch 5000+
Zumindest unter 4000 komm ich niemsls nie !
Naja was solls, es geht trotzdem iwie voran
Komisch :/