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Heute gibts Discopumpertag Split, d.h. Brust Arme (3er klassich 2. Beine 3. Rücken Schultern)
kann man generell sagen, halbe Satzzahl für Arme gegen Rücken Brust? D.h. z.B. Brust 6 Sätze, Arme 3 Sätze. oder wie handhabt ihr das? Da ich eh Rudere, Kreuzhebe, Klimmis mache reichen doch ca. 3 Sätze für Bizeps Trizeps eigentlich aus oder?
@ Simme Vielen Dank! Genau das habe ich gesucht.
Definitiv. Nach schwerem Rudern und Klimmzügen bräuchte ich eigentlich gar nicht mehr viel für Bizeps machen, da reichen 3 Sätze für Bizeps oder 1-2 Supersätze locker aus.Zitat:
Zitat von Manowar24
:shock: :shock:Zitat:
Zitat von Manowar24
Sooo... okeee... du kommst raus aus der Freundeliste... T:
;-)
bei meinem TP wird immer gebeugt oder gehebt :D ohne heben und beugen finde ich das training nicht komplett i.wie deshalb mache ich auch kein split...son discopumper tag fänd ich zu lahm..Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Im Oktober hab ich schon 40 kg bei MP gedrückt, durch Verletzung bin ich mit dem Gewicht runter, seit 2 Monaten häng ich aber wieder bei 42,5 rum. In der gleichen Zeit (2 Monate) hab ich Kh85-->97,5, KB75-->85, BD60-->65, LHR, 60-->65, KZ3*8-->3*11 erhöht. Sprich überall außer bei MP. Vor 3 Wochen hab ich MP jede 2. TE durch Dips ersetzt. Philipp Alex hat gemeint das sei okay. Allerdings konnte ich seitdem keine Besserung erkennen.
Sollte ich MP wieder ganz in den Plan reinnehmen, clustern, mit dem Gewicht runter?
ich mach ca.13saetze brust u.ca.6trizepsZitat:
Zitat von Manowar24
15saetze ruecken u.0-3bizeps
also ich finds noch gut, man eine TE eher leicht zu haben, wenn schon 2 schwer sind. Dazu mach ich ja schon Heben und Rudern in einer TE, hab das Heben auch mal zur Brust Einheit genommen, hat aber irgendwie nicht wirklich dazu gepasst, kam eben auch über 1h Training und hab leider nur knapp ne Stunde Zeit über Mittag.
Noch ne andere Frage: Hab gestern mal seit längerem wieder Frontbeugen gemacht, ging eîgentlich ganz gut, wobei ich die Gewichte gering gehalten hab (40/50/60/70/70KG Sätze) damit Technik stimmt. So, heute hab ich aber komischerweise nur bei der Innenseite des Quadrizeps Muskelkater, WTF??! was hab ich denn falsch gemacht? bei normalen KB merk ichs eigentlich immer über die ganzen Beine verteilt....
Manowar, nimm es mir nicht übel, aber irgendwie drängt sich mir mehr und mehr der Eindruck auf, daß Du recht unsicher bist. Ist wirklich nicht böse gemeint. Man könnte manchmal meinen, Du wärst erst seit kurzem am Eisen. Woran liegt das?
Frontbeugen gehen vorwíegend auf den Quadrizeps. Das sollte man eigentlich wissen, sofern man sie schon mal gemacht hat. Die Belastung ist ganz anders als bei den normalen Kniebeugen.
Naja, das liegt dran, dass meine Technik vielleicht nicht überall stimmt oder ich es mir falsch erlernt habe. Ich hab dazumals einfach angefangen zu beugen und heben, habs mir vom Kumpel abgeschaut. die BBler haben mich dann jeweils korrigiert, aber die Trainer dort haben auch nie was gesagt. wie auch immer, ist es nicht komisch, dass die Quadrizeps-Innenseite mehr belastet wird als die Aussenseite? dass die Quads v.a. belastet werden, war mir schon klar. darum hab ich die FKB schon im Training drin, da ich das Gefühl hab bei regulären KB mehr den Beinbizeps und u. Rücken zu merken wie die Quads. Schliesslich will ich ja auch die Quads mitaufbaun, darum jetzt der Wechsel.
Vielleicht liegts an der Beinstellung, sollte vielleicht weiter sein, damit ich mehr die Aussenseite merke des Quads=? werds einfach nächstes Mal genau so probiern und überprüfen.
Danke schonmal.