Wirst leider rund. Rücken ist gerade so ok wenn du dich einspannst, sobald du abhebst geht aber die Spannung raus und du bist rund.
Mehr Spannen und Spannung halten.
Gruß
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Wirst leider rund. Rücken ist gerade so ok wenn du dich einspannst, sobald du abhebst geht aber die Spannung raus und du bist rund.
Mehr Spannen und Spannung halten.
Gruß
Bedankt! ;)
Moin Zusammen
Gerne wollte ich bei euch mal anfragen ob wer kurz Zeit hat und mein Übungen "checken" kann.
Habe die Übungen aus diversen Ansichten aufgenommen und hoffe ihr könnt so alles schön sehen.
Da ich "relativ" neu (und noch nicht wirkliche Gewichte "bewältige :-)) bin will ich natürlich gerne eine gute Technik aufbauen um Verletzungen etc. zu vermeiden.
Also Tipps & Kritik sehr gerne Willkommen!
Danke für euer Feedback!
(Trainiere mit 5x5 Stronglifts)
Bankdrücken -> 35kg - 5x5
Video: https://www.youtube.com/watch?v=-rZmlUbrzSw
Squats -> 50kg - 5x5
Video: https://www.youtube.com/watch?v=ssBf2EZXZzc
Langhantelrudern + T-Bar Row -> 45kg - 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=G9D_ek7hrIc
Langhantel-Rudern hast du nicht ganz verstanden glaub ich :D https://www.youtube.com/watch?v=1gvKIoyxb9o
Wieso? Er ist zwar rund im Rücken, aber im wesentlichen find ichs besser, weit vorgelehnt zu rudern, als das, war der Karl da macht....Zitat:
Zitat von jolo123
Also ich hab noch nie jemanden so weit oben zur Brust rudern sehen, da ist eher das Problem.
Dazu kann ich kurz was sagen :)
Da ich Stronglifts mache hab ich mich an diesem Video orientiert -> https://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI
In den Anleitungen steht eigentlich "zur Brust rudern"..
Aber für Feedback bin ich natürlich offen!
(Ich halte aber absolut nichts von Karl, etc.. :P)
ich bin nun auch kein großer Karl fan, aber nur weil er eine Übung so macht muss sie ja nicht grundsätzlich falsch sein.
Habe bis jetzt beim Lang- wie beim Kurzhantel Rudern immer gelesen "zum Bauch ziehen"
Und spüre den Lat auch deutlich mehr so, ansonsten gehts mir zu doll auf die Schultern.
Gut, stimmt, man könnte mehr in Richtung Bauch ziehen, dürfte aber in der vorgebeugten Lage schwer sein :-) Aber denke, das sollte man nach Gefühl machen, wie mans spürt.
Wie gesagt der Rücken bräuchte etwas mehr Spannung
Alles klar, werde mich das nächste mal genau darauf achten..
Habt ihr Feedback zu Bankdrücken und Kniebiegen? :)