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Moin,
vor Kurzem macht mich der Trainer im Studio darauf aufmerksam, dass die Klimmzüge bzw. Lat-Ziehen im engen Untergriff (so wie das hier gesagt wird) nicht so viel bringen, ich soll lieber den weiten Griff nehmen weil ich dadurch "mehr Muskeln mitnehme". Stimmt das?
Wieso sollte ich den engen Griff nehmen, wo besteht der Unterschied?
Danke.
Hallo Leute hab heute wieder TE1 mit Bankdrücken gemacht . hab im Moment bin ich bei BD 45 kg . ich schaffe keine 3 x 12 hab beim letzten satz bei 10 wieder schlapp gemacht (MV) auf einmal ging keine Bewegung mehr.
Bin nach dem aufwärmen 6 x 20 6x30 und 6x40 kg und jeweils 1 min Pause dann immer so schlapp das im 3 Satz nichts mehr geht nach 10 WH . Wenn ich kein Aufwärmen mache schaff ich locker die 3 x 12 .
Was kann ich anders machen ??
Bitte dafür Suchfunktion benutzen. Wir haben garantiert mindestens einen Thread dazu, hab da selbst mal nachgeguckt.Zitat:
Zitat von krayzie_bone
hallo leute,
trainiere auch seit ca. 1 monat nach original wkm plan. nun habe ich ein paar fragen
habe vorher drei mal die woche trainiert und dabei jede muskelpartie einmal die woche.
eigentlich gilt ja die fausregel 8 bis 12 wdh für große mukelpartien und 6 bis 8 für kleine bzw so wurde es mir im forum immer empfohlen
baut man denn wirklich mit nur 3 sätzen brusttraining gut auf ?
ich weis das auch die anderen übungen teilweise die brust mittrainieren, jedoch hatte ich als ich vorher im 3 er split trainiert habe immer auch stärkeren muskelkater, was für mich auch mehr belastung bedeutet, fühlte sich jedenfalls immer besser an
soll ich bei latziehn mit engem griff die arme ganz ausstrecken wenn man mit den armen wieder nach oben geht ?
lg
Hi, mache seit 8monaten den Wkm Plan. Jetzt wollte ich fragen ob ich jetzt auch anstatt flachbankdrücken auch schräg oder negativ bankdrücken machen kann um meine obere bzw. meine untere Brust zu trainieren.
Eine ganz blöde Frage: ich habe noch etwas Muskelkater in den Beinen von den Kniebeugen vom Montag und etwas in der Brust. Kann ich da heute bedenkenlos Kreuzheben machen (was auch auf die Beine geht) bzw. MP oder eher nicht und noch 'nen Tag warten? Mit niedriger Belastung möchte ich nicht erst anfangen, weil ich wenn, dann wirklich mit höchster Intensität trainieren möchte.
Danke
Ich würde sagen ein bisschen Muskelkater macht nichts, kannst trainieren
In Ordnung, danke. Er ist ja auch nicht mehr so extrem. :)
Die Brust besteht nicht aus oben, mitte oder unten. Die Brust besteht aus 2 Muskeln, einmal den du kennst und dann noch nen kleinen und das wars, soweit ich mich entsinne.Zitat:
Zitat von alexd11
Wenn du neue Reize setzen willst, dann nimm einfach höhere Gewichte. Du kannst auch auf Schrägbank wechseln, die Übung ist "anders", trainiert letztlich das Gleiche.
Oder gehe gleich zu Dips über.
bekomme ich vielleicht auch eine antwort ?
lg