BB-Trainingslog 2011

Zitat:

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Zitat von Georgy

Da haste mich falsch verstanden:

Im Gewichtheberverein haben dir mir gerade die Schuhe empfohlen bzw die Brettmethode. Da ich zu der Zeit in Kontakt zu Wolfgang stand hab ich ihm das erzählt und er meinte bloß nicht machen etc.

Ich denke ich werde mir so Gewichtheberschuhe zulegen. Habe nur gutes davon gehört.

Sc.heiß auf WKM der is eh mehr bei andro :D:D:D

(sorry wolfgang^^)

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Ok, dann mein Fehler! Wäre auch echt ein suspekter Verein gewesen. :D
Ich beuge jetzt auch schon eine Weile so und hab bisher absolut keine Probleme mit Knie oder anderem.

Training von heute:

Züge 3x40 / 3x60 / 2x2x80
Kreuzheben Speed 3x3x120
Dips 5x+20 / 5x+30 / 5x+40 / 5x+50 / 2x+60
Klimmzüge 17 / 8

Zitat:

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Zitat von Georgy

Ach ja und dav Video ist wiedermal der beste Beweiß dass die Regel: Knie nicht über die Füße hinaus absolut überbewertet wenn nicht sogar falsch ist.

Mache ich nämlich genauso wie er. Etwas weiter vorne, eher starkes hohlkreuz dafür sehr aufrecht.

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najo grundsätzlcih ist es nunmal so, dass sich aus biomechanischer Sicht sehrwohl die Belastung auf das Knie deutlich erhöht. ( hab so 25-30 ° in erinnerung, je nachdem wie weit halt)
Allerdings lässt sich dies nunmal für eine richtig tiefe Kniebeuge nicht anders realisieren.
Da müssen nunmal die Knie nach vorne, ansonsten müsste man halt einfach das ganze zu sehr über eine zu starke vorwärtslage im Rücken kompensieren, was man ja auch nicht will;

Die Gewichtheberbeuge mit dem äußerst breitem Stand ist da doch nochmal was anderes und hier verschiebt man ja doch stark die Belastung auf andere Struckturen.

edit: es hat ja doch keinen Sinn...

gestern u.a. gebeugt: 140kg 15/5/3 war noch gut luft. ich lass es langsam angehen, nächstes mal 20 voll mit 140...

Zitat:

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Zitat von DrFreud

gestern u.a. gebeugt: 140kg 15/5/3 war noch gut luft. ich lass es langsam angehen, nächstes mal 20 voll mit 140...

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Also wenn die 140 20mal gehen, dann sehe ich die 200 als Maximalgewicht in greifbarer Nähe! :rock:
Wäre so eine Hausnummer für dich kein Anreiz mal darauf hinzutrainieren? :D

Zitat:

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Zitat von BaschtlB

Also wenn die 140 20mal gehen, dann sehe ich die 200 als Maximalgewicht in greifbarer Nähe! :rock:
Wäre so eine Hausnummer für dich kein Anreiz mal darauf hinzutrainieren? :D

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nicht unbedingt, ich will lieber dicke schenkel, denn die lassen mmn zu wünschen übrig.

ist auch so ne macke von mir, bin fast nie mit irgendwas voll und ganz zufrieden..

der unterste wdh bereich wäre 8/2/2/2/2/2/2, dann gehts wieder von vorne los.

ps: die 140 20mal sind auf jeden fall schon jetzt drin. gestern hatte ich nen leichten hänger und außerdem will ichs langsam angehen, dann komme ich mit dem gewicht höher hinter raus ;-)

Zitat:

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Zitat von DrFreud

nicht unbedingt, ich will lieber dicke schenkel, denn die lassen mmn zu wünschen übrig.

ist auch so ne macke von mir, bin fast nie mit irgendwas voll und ganz zufrieden..

der unterste wdh bereich wäre 8/2/2/2/2/2/2, dann gehts wieder von vorne los.

ps: die 140 20mal sind auf jeden fall schon jetzt drin. gestern hatte ich nen leichten hänger und außerdem will ichs langsam angehen, dann komme ich mit dem gewicht höher hinter raus ;-)

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Dachte ich mir schon, wobei eine "Maximalkraftphase" dich sicher nicht vom Gesamtziel "dicke Schenkel" abhalten würde. Danach kanns ja wieder in einen höheren Wiederholungsbereich gehen.

Zufriedenheit darf nur kurzfristig herrschen, danach geht es an die nächsten höheren Ziele! :professor::rock:

Weiter so! Wenn du dicke Schenkel willst und gleichzeitig 200 beugen, dann musst du eben 200 20 mal beugen. Ganz einfache Rechnung. :evil:

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Weiter so! Wenn du dicke Schenkel willst und gleichzeitig 200 beugen, dann musst du eben 200 20 mal beugen. Ganz einfache Rechnung. :evil:

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hahahaha ... :))

wenn ich die 200kg mit unter 90kg körpergewicht jemals 20mal am stück beugen sollte, will ich von euch zwei generell nur noch mit "mein meister" angesprochen werden :salook:

Zitat:

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Zitat von DrFreud

hahahaha ... :))

wenn ich die 200kg mit unter 90kg körpergewicht jemals 20mal am stück beugen sollte, will ich von euch zwei generell nur noch mit "mein meister" angesprochen werden :salook:

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Ich würde sagen Challenge accepted!