just Grow .

Zitat:

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Zitat von nuemann10laender

seit dem Diät ende hab ich von den Kraftwerten mich so gut wie jeder Übung gesteigert.

Vorallem meine schulter wird immer Stärker,
trainiere jetzt pro Woche zwar 1 mal den Kompletten Rücken aber aufgeteilt auf 2 Tage 1x unteren Rücken durch Kreuzheben (viele Sätze) + Rücken Breite

und einen zweiten Tag mit Rücken (mitte) + Bizeps

Bin viel am rumprobieren was meine Ernährung betrifft :)
hab in den letztn 4 tagen 3 kg Vollkorn Dinkelmehl durch Pizza und verschiedene gebäcke sowie Fitness Pfannkuchen verputzt.
Reis Pute + Quark mit Whey schmeckt langsam nicht mehr ;)
Mittwoch gehts zu nem Fotoshooting

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starke bilder!

Aus erfahrung weiss ich dass es zumindest bezogen auf meinen stoffwechsel auf dauer extremst aufschwämmt und den kfa in die höhe treibt.
Würd ich nicht übertreiben.
Lern lieber kochen.

zum letzten Post :) kann ganz gut kochen nur ich bin nicht der typ der auf kochen steht ich mach mir lieber so etwas wie fitnesspfannkuchen oder eis aus quark früchten eiswürfeln und natürlich Dinkelvollkornpizza :) hab mir 2große bleche für morgen gemacht freu mich schon richtig auf den geschmack da ich die letzte pizza vor ca 5tagen gegessen hab.

Immoment läufts ganz gut , da meine umwelt meint ich hab voll an muskeln zugelegt hab ich paar bilder gemacht .. auf den bildern wirkt es auch so
hab aber weder meine Top umfänge noch mein Top gewicht ;)
ist halt noch durch die diät relativ definiert , esse immoment auch nur sehr gesundes Essen

Wiege 113kg Oa hab ich vor na woche gemessen dort hatte er 47 und bauch hatte glaub ich 86cm Schulterumfang war mehr als 150 ;)

hab ma ein Bild mit entspannten Bauch und eins mit angespannten gemacht.

Auf dem 4. Bild siehst du aus wie Hulk :D

Immer wieder erstaunlich für deine 19 :daumen:

Respekt:daumen:

heftig sieht echt klasse aus

kannst du mal grob die nährwerte von der pizza posten?

Sieht echt gut aus!

Zitat:

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Zitat von Aljoscha91

heftig sieht echt klasse aus

kannst du mal grob die nährwerte von der pizza posten?

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Ich post auch gleichma die fertigungsschritte

1kg dinkelvollkornmehl 120gr eiweiß 605gr kh fett fast nix
400gr magerkochschinken 80gr 4gr kh 4gr fett
50ml olivenoel 45gr fett
Packung olivenoel
Tomaten oder geschaelte dosen tomaten

Plus Packung hefe etwas salz 2el zucker

reinfolge
Mehl in Ne schuessel. in die Mitte hefe mit lauwarmenwasser Plus salz Plus zucker
30min an warmen Ort ziehen lassen
Dann olivenoel mit lauwarmenwasser Wasser rein Plus kneten bis es zu nem teig wird

Dann ausrollen (hoffe jeder weis Was gemeint is )
dannach aufs blech
tomaten abgiesen (dose) oder gehackten tomaten verteilen
kochschinken Plus olivenoel rauf

Und 40+ min in backofen auf umluft 225grad


der teig riecht nach subway ;) sry Alles mit handy getippt
teig hat mir mit kochschinken tomaten Und annanas kochschinken am besten geschmeckt

schon krass deine Umfänge.

Was war dann bis jetzt dein Maximalkörpergewicht?

Zitat:

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Zitat von Aljoscha91

heftig sieht echt klasse aus

kannst du mal grob die nährwerte von der pizza posten?

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Ich post auch gleichma die fertigungsschritte

1kg dinkelvollkornmehl 120gr eiweiß 605gr kh fett fast nix
400gr magerkochschinken 80gr 4gr kh 4gr fett
50ml olivenoel 45gr fett
Packung olivenoel
Tomaten oder geschaelte dosen tomaten

Plus Packung hefe etwas salz 2el zucker

reinfolge
Mehl in Ne schuessel. in die Mitte hefe mit lauwarmenwasser Plus salz Plus zucker
30min an warmen Ort ziehen lassen
Dann olivenoel mit lauwarmenwasser Wasser rein Plus kneten bis es zu nem teig wird

Dann ausrollen (hoffe jeder weis Was gemeint is )
dannach aufs blech
tomaten abgiesen (dose) oder gehackten tomaten verteilen
kochschinken Plus olivenoel rauf

Und 40+ min in backofen auf umluft 225grad


der teig riecht nach subway ;) sry Alles mit handy getippt
teig hat mir mit kochschinken tomaten Und annanas kochschinken am besten geschmeckt