Also hab das WKM ausprobiert in einer bisschen anderen Weise und die Erfolge sind super, kann gut man empfehlen.
Druckbare Version
Also hab das WKM ausprobiert in einer bisschen anderen Weise und die Erfolge sind super, kann gut man empfehlen.
der doch viel besser ? für fortgeschrittene anfänger
TE 1:
Kniebeugen 4x6-8
Langhantel-Flachbank 3x6-8
LH-Rudern Obergriff 3x6-8
Schulterdrücken mit KH 2x6-8
SZ-Curls 2x10-12
TE 2:
Beinbeugen 4x10-12
Langhantel-Schrägbank 3x10-12
Latzug V-Griff 4x 6-8
Aufrechtes Rudern mit SZ Stange 2x10-12
French Press liegend, mit SZ Stange 2x 10-12
__
Manchmal mach ich am Ende noch paar Sätze Hyerextensions oder Beinheben
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff warum das ?
es gibt doch viel mehr varianten
ma besser ma einlesen :professor:Zitat:
Zitat von Dumbo0805
Und keine Pläne in den Thread posten, dafür ist er nicht da...
wiesoZitat:
Zitat von FetterKolben
Ich würde gerne nach dem Plan trainieren, gibt es irgendwo Videos zu den Übungen mit Erläuterungen?
Nein, in Zeiten von Youtube gibts sowas natürlich nicht :gruebel:Zitat:
Zitat von New08
Indem du KH und KZ rauslässt wird der Plan sicher nicht besser... ;)Zitat:
Zitat von Dumbo0805
Zitat:
Zitat von Orothred
Das Hauptproblem bei Youtube ist, dass dort auch viele falsch ausgeführte Übungen im Umlauf sind >)
Anfängerforum -> Übungsausführung siehst du Videos mit korrekter Techink, allerdings wird dort in den wenigstens was erklärt. Kannst auch die Videos von Rippetoe anschauen.Zitat:
Zitat von New08