Heute wieder radeln, schee wars, geschwitzt hamma :D
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Heute wieder radeln, schee wars, geschwitzt hamma :D
Brustpresse 133 kg 11/9/9 (1-1-3) und 93 kg 22 (1-0-1)
Rudermaschine 82 kg 10/9/9 (1-1-3) und 58 kg 21 (1-0-1)
Rückenstrecker 105 kg 4*12 (1-1-3)
DF 3 Sätze amrap und 1 Satz Static hold Dehnungsphase
Bizepscurls Seilzug 55 kg 11/11 (1-1-3) und 45 kg 21 (1-0-1)
abwechselnd mit
Trizeps Seil Überkopf 65 kg 12/10 (1-1-3) und 55 kg 20 (1-0-1)
Beinpresse sitzend+Wade 245 kg 12+12/11+11/11+10 (1-1-3) und 207 kg 22+21 (1-0-1)
Das gleiche auch am Montag...Noch ein Training am Freitag, dann ist es geschafft für dieses Jahr :)
Brustpresse 133 kg 10/9/9 (1-1-3) und 93 kg 22 (1-0-1)
Rudermaschine 74 kg 10/10/9 (1-1-3) und 58 kg 21 (1-0-1)
Rückenstrecker 105 kg 3*12 (1-1-3) und 90 kg 21 (1-0-1)
DF 3 Sätze amrap und 1 Satz Static hold Dehnungsphase
Bizepscurls Seilzug 60 kg 11/10 (1-1-3) und 50 kg 21 (1-0-1)
abwechselnd mit
Trizeps Seil Überkopf 70 kg 12/10 (1-1-3) und 60 kg 15 (1-0-1) und 50 kg 6 (1-0-1)
Beinpresse sitzend+Wade 245 kg 12+12/11+11/10+10 (1-1-3) und 207 kg 22+21 (1-0-1)
War letztes Eisen-Training dieses Jahr, morgen noch Cardio, dann haben wir es.
Heute 45 min radeln, danach DF amrap, somit das Jahr 2014 abgeschlossen :)
Wollte am 05.01.15 wieder starten mit Training, ist derzeit aber nicht möglich, habe seit 23.12.14 Scherzen im rechten Nackenbereich, mittlerweile Verdacht auf BSV :( Termin zum Kernspin erst in 2 Wochen, bis dahin Füße still halten.
Schone dich! ! Du hast Zeit bist noch Jung :-)Zitat:
Zitat von BADMartin
Gute Besserung Martin
Diagnose steht fest seit Donnerstag. Zwischen dem 4ten und 5ten sowie 5ten und 6ten Halswirbel Bandscheibenvorwölbung nach innen. Aber mittlerweile wieder schmerzfrei, nach dem Ritteressen geht es vorsichtig wieder ans Eisen.
oje,,, dann mal gute Besserung!
und was hat man dir jetzt nach der diagnose geraten? bzw tritt der schmerz nicht immer wieder aufs neue auf wenn du (fehl)belastest?