Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

Zitat:

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Zitat von Olson

hab jetzt hier und auch woanders gelesen, dass wenn creatin länger im wasser rgelöst ist langsam unbrauchwar wird ( sich zu creatinin umwandelt ). ich mach mir meinen pwnshake immer zuhause, der dann an die 1-2 stunden in der sporttasche auf seinen verzehr wartet. hab einen relativ weiten weg zum training und bleibe da dann nochma knapp ne stunde. wärs dann sinnvoller creatin kapseln mitzunehmen und die dann nachm training mit dem shake runterzuhauen, anstatt alles vor dem training zusammenmischen ? Ja.
haben kapseln irgendein nachteil gegenüber dem pulver? Sie sind teurer.
und wenn wir schon dabei sind wie sieht das bei whey aus wenns länger im wasser gelöst ist. findet dort auch irgendeine kontraproduktive umwandlung statt? Es schmeckt vielleicht nicht mehr so gut wie frisch gemischt.

danke schonma für die antwort/en!
chemieversager olson

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Misch doch einfach das Pulver zuhause zusammen und füll im Studio dann nach dem Training das Wasser ein. Dann brauchst du dir keine Sorgen mehr zu machen. :winke:

Ich hab jetzt mal die Beiträge ab Seite 47 gelesen.

Habe auch vor mir nun Kreatin zuzulegen.

Hab ichs richtig verstanden ich will nämlich auf nummer sicher gehen:

1.Kreatin wird nicht gekurt sondern als dauersupp verwendet.

2.An Trainingstagen 3-5g Kreatin in den Shake für nach dem Training.(Bei mir wäre es dann 3-5g Kreatin + 5 EL Maltodextrin in 500ml Wasser)

3.An Trainingstagen Morgens kein Kreatin nehmen.

4.An Trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen direkt 3-5g mit Traubensaft.

5.Kreatin zieht viel Wasser an. Was genau ist viel? Ich schätze 3 Liter minimum. Oder?

Zitat:

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Zitat von BlackVolle

Ich hab jetzt mal die Beiträge ab Seite 47 gelesen.

Habe auch vor mir nun Kreatin zuzulegen.

Hab ichs richtig verstanden ich will nämlich auf nummer sicher gehen:

1.Kreatin wird nicht gekurt sondern als dauersupp verwendet.
So sieht´s aus.

2.An Trainingstagen 3-5g Kreatin in den Shake für nach dem Training.(Bei mir wäre es dann 3-5g Kreatin + 5 EL Maltodextrin in 500ml Wasser)
Absolut richtig. (Kein Eiweiß im PWN-Shake? ;))

3.An Trainingstagen Morgens kein Kreatin nehmen.
Richtig, das nimmst du ja schließlich nach dem Training.

4.An Trainingsfreien Tagen nach dem Aufstehen direkt 3-5g mit Traubensaft.
Korrekt.

5.Kreatin zieht viel Wasser an. Was genau ist viel? Ich schätze 3 Liter minimum. Oder?
Das ist aufgrund der individuellen physiologischen Eigenschaften und der jeweiligen Ernährung von Person zu Person unterschiedlich. Deine Schätzung ist zwar möglich, aber nicht unbedingt das zu erwartende Minimum.
Im Allgemeinen wird ein Vegetarier deutlich mehr von der Wirkung des Kreatins (auch auf der Waage) zu spüren bekommen.

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Ich werde mir diesen Tag im Kalender dick markieren. Vielen Dank! :rock:

Kein Problem. Aber wieso denn?? :D

weil du einer der ersten bist die das simple prinzip der creatin einnahme verstanden hat :ohmeister:

Ich bin gerade auf der Suche nach einem guten Creatin Angebot.

Kann mir einer sagen, ob es besser Kapseln oder einfach Pulver sein solle ?
Oder ist es einfach nur eine Preisfrage ?

EDIT: Habe mir die EDS Produkte bei Team Andro gekauft. (Creatin und Whey)

*alten thread rauskram*

wollte mal fragen ob das genau so gut ist.
da creavitargo sehr teuer ist wollte ich fragen ob ich das vitargo so kaufen kann und dann mit normalem mono mischen?
hat das den selben effekt oder ist in dem creavitargo noch was anderes drin?

Zitat:

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Zitat von JudgeMe

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da creavitargo sehr teuer ist wollte ich fragen ob ich das vitargo so kaufen kann und dann mit normalem mono mischen?
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Ist unterm Strich nichts anderes :evil: wie CreaVitargo

wenn ich dann ne creavitargo "kur" fahr soll ich dann das vitargo auch morgens nehmen oder nur nach dem training?

Zitat:

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Zitat von JudgeMe

wenn ich dann ne creavitargo "kur" fahr soll ich dann das vitargo auch morgens nehmen oder nur nach dem training?

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Nur nach dem Training