Der schnappschuss von grade eben, 2-3 stunden nach nem ordentlichen armtraining.
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Der schnappschuss von grade eben, 2-3 stunden nach nem ordentlichen armtraining.
Hier ein bild ganz kalt von grade eben.
Oberarmfang kalt von grade eben, 44cm :)
Heute Schultern/Trizeps:
Standdrücken:
20 1*15
40 1*8
60 6/5/4
50 7/5 dropsatz 20 1*12
Seitheben:
17 2*10 dropsatz 9 1*15
15 1*10 dropsatz 8 1*15
Schulterdrücken an der MP:
60 7/6
50 1*8 dropsatz 20 1*15
Reverse flys (max 105):
45 1*8
95 12/8 dropsatz 50 1*10
Seitheben vorgebeugt:
10 1*12 dropsatz 5 1*12
10 1*12
Reverse flys am kabel von oben:
5 2*12
Pushdowns:
35 1*8 dropsatz 20 1*10
30 1*8 dropsatz 15 1*8
Trizepsdrücken am seil:
20 1*15 dropsatz 10 1*15 dropsatz 5 1*15
Du schaust schon ziemlich bullig aus. Mir sagt dieser Look zu. Aber bitte, mach nie mehr Photos ohne Hose bzw. Unterhose!!! Das wirkt absolut unmännlich. Männer in kurzen Hosen sind schon stark an der Grenze zur Lächerlichkeit, aber das...
Mir gefällt deine Form auch. Weiter machen. :rock:
Die Form ist auch super! Nur keine Nacktbilder mehr. Bitte.
Danke :)
Ok ja kommen nicht mehr haha.
Hier noch ein bild, nur umrisse^^
Heute Push:
Standdrücken:
20 1*15
40 1*8
62,5 5/4/4
50 1*6
Seitheben:
17 3*10
Bankdrücken:
20 1*12
60 1*8
80 6/5
70 1*7
Brustpresse schräg:
40 1*10
60 1*7
55 1*8 dropsatz 25 1*12
Fliegende am kabel:
12,5 14/12
10 1*12
Pushdowns:
35 1*8 dropsatz 20 1*12
30 1*10 dropsatz 15 1*15
Trizepsdrücken am seil:
20 2*12 dropsatz 10 1*15
Dips zwischen 2 bänken:
1*12
+20 1*10
+40 1*8 dropsatz +20 1*10 dropsatz +0 1*12
Jürgen, sog amoi, woher kommt Deine auffällige Schwäche im Bankdrücken? Vorermüdung? Schonung für die anderen Übungen? Irgendwie paßt das nicht so recht ins Gesamtbild.