so, frisch beim train :-) !
http://www.youtube.com/watch?v=ANQ6Zqe4O1U
ACHTUNG: kein schicki micki und "riesentüten, mit klapprigen schultern, die fast einsacken" :zunge:
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so, frisch beim train :-) !
http://www.youtube.com/watch?v=ANQ6Zqe4O1U
ACHTUNG: kein schicki micki und "riesentüten, mit klapprigen schultern, die fast einsacken" :zunge:
ach du *******e conny!!!
du hast aber gas gegeben....schaut echt spitze aus!
Oha,ganz amtlicher Scheibenstapel den du da bewegst!
Kommst auch sehr sympatisch rüber :daumen:
@barbarossa:
Das rechte Bild ist super. Nich böse nehmen, aber sind die Bilder wirklich am gleichen Tag entstaden? Auf dem linken wirkt deine Brust deutlich schmächtiger, auch wenn man berücksichtigt, dass sie nicht angespannt ist.
@schnulle::respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt:
Gruß Dieter
Hi Leute auch wenn es schön anzusehen ist
aber bitte nur Pics hier OK :winke:
hehe... kein problem.Zitat:
Zitat von eichi
wo ist eigentlich mal ein aktuelles bildchen von dir :zunge: ?
Zitat:
Zitat von Schnulle85
Hey sag mal warst du auf der Bayrischen in Erlangen???????
kommst mir irgendwie bekannt vor :D
mfg
Bin jetzt wieder bei 75 kg, hatte im Januar 81kg. Zwischendurch hatte ich noch 3,5Wochen Trainingspause, trainiere jetzt seit 2 Wochen wieder.
Du hast mehr als 6 kg abgenommen in 3 wochen ?Zitat:
Zitat von WAltair76
ja da schau her. dachte mir noch, "die kennst doch" und da ist es mir eingefallen: ich hab die conny vor ca. 2 jahren beim newcomer-pokal in gernsheim gesehen. war sogar mit in der umkleidekabine...Zitat:
Zitat von Schnulle85
hat echt was draufgepackt! stark!!
DU WARST IN DER UMKLEIDE :schreck: :shock: ?!Zitat:
Zitat von fatmike
ich hoffe doch, du hast mir nichts abgeguckt ... :evil:
du hast innerhalb der 3,5 wochen 6 kg abgenommen? wie geht denn das (oder hast du einfach nur definiert)? trizeps tritt gut hervor :-)Zitat:
Zitat von WAltair76
du hast innerhalb von 3,5 wochen 6 kg verloren? wie geht denn das (oder hast du einfach nur definiert?)? dein trizeps tritt gut hervor :-) !Zitat:
Zitat von WAltair76
Nein, ich hatte von Dezember 07 bis Ende Januar 08 (Massephase) etwas sehr schnell auf 81 Kg zugenommen. Habe von Ende Januar bis jetzt wieder ca 5 kg abgenommen. Vor ca 5 Wochen hatte ich noch eine verschleppte Bronchitis/Grippe weswegen ich knapp 1 Monat nicht trainiert hatte. Jetzt trainiere ich wieder seit 2 Wochen und kann wieder so richtig loslegen...
Ja mach ich mal wieder ---- im SommerZitat:
Zitat von Schnulle85
stell mal von dir noch eines rein , sei so gut :ohmeister:
ja, war ich. ich war bei einer anderen athletin (susi englmann) mit dabei. vielleicht kannst du dich an sie erinnern. sie ist in deiner klasse gestartet. du warst damals dritte, oder? sie war jedenfalls zweite.Zitat:
Zitat von Schnulle85
und keine angst, hab dir nix abgeschaut, wobei der ein oder andere blick schon rübergewandert ist...
RESPEKT!!!!!Zitat:
Zitat von Schnulle85
Gefällt mir gut!
WAltair76: na dann können wir ja in zukunft so einiges erleben.. :-)
eichi: hehe, bis sommer will ich aber nicht warten *fg*! oder willst du mir jetzt erzählen, dass du mal "unfit" bist... :stemm: ?
fatmike: jaaaa, ich erinnere mich. allerdings habe ich damals 54 kg gewogen.. bin also in der frauen I gestartet, mit nicole allekkotte zusammen. wie gehts denn susi?? ist sie auch mal wieder in vorbereitung bzw. kann man bilder bestaunen?
Kölsch Bloot: hmmm, danke :rotwerd: !
Vergleiche von mir selbst das erste Foto zeigt die Diät Phase vom letzten Jahr, das zweite den Aufbau nach der Diät von September 07 bis April 08
der Wahnsinn der Clip @Schnulle !!
Sauber !!!
von der diätphase seh ich leider keinen unterschied (aber die pose ist auch nicht von vorteil.. sie zeigt zu wenig). masse steht dir besser. aber mir fällt da was ganz anderes auf.. --> siehe PM!Zitat:
Zitat von purepain
FFBFan: extra für dich.. :-)
@ schnulle85: hab susi seit einigen monaten nicht mehr gesehen. das letzte mal bei der wohnungsübergabe (ich bin ihr nachmieter).
soweit ich weiß, wollte sie wieder aktiv am wettkampfgeschehen teilnehmen. ich hoffe es sehr, denn ich find sie einfach klasse. nmn braucht das frauen-bb einfach hübsche und junge athletinnen (also auch so athletinnen wie dich).
@Schnulle85
Tolles Video
Was ist aus deiner Website geworden?
sooo mal von mir was :)
trainiere seit anfang juni 07!
Danke :rotwerd:Zitat:
Zitat von Schnulle85
1. Geiler Nick ;)Zitat:
Zitat von georgyyy
2. Geiler Body!! Mach mal paar vernünftigere Posen sieht bestimmt gut aus! Weiter machen weiter machen :winke:
so mal bilder von mia,
ersten beide bilder sind von heute abend und das 3 vor 2 monaten.sorry für die qualität...
18 jahre alt ,bin von 54 auf 57kg,trainiere seid 5 monaten ....ich weiß sieht ***** aus...^^
aber trz hät ich gern ein feedback^^:winke:
Hm..ichs ehe du hast Bauchmasse zugelegt, Musklemäßig finde ich sieht man noch nicht so viel. Poste doch mal Ernährung und dein Trainigsprinzip. Irg. was läuft da sicherlich nicht ganz so vorteilhaft.
lg
Goa
Zitat:
Zitat von null10
also ernährungsmäßig ess ich eigentlich alles was auf den tisch kommt,schaue eigentlich nicht so auf die nährwerte....nachdem training trink ich züsätzlich immer ein proteinshake.
Also ich trainiere eigentlich immer montags ,mittwochs und freitags zuhause.
30 langsame Liegestützen
2 sätze bankdrücken
3 sätze kreuzheben
dann noch einpaar übungen mit der kurzhantel
ein paar dips
und situps
trainiere eigentlich auch immer bis zum muskelversagen
und dann dienstags un donnerstags un samstag hartes fußballtraining
ich persönlich finde schon das ich um einiges an muskeln zugelegt hab.vllt sieht man das auf den bilder nicht so richtig.
wie bekommt man denn die dünne fettschicht am bauch am besten weg?hilft da wirklich nur eine diät?
gruß
Bis zum Muskelversagen? Was heißt denn für Dich Muskelversagen?Zitat:
Zitat von null10
Also ich persönlich würde mit den paar Übungen nicht wirklich bis zum Muskelversagen kommen glaub ich vor allem nicht bei ner iso wie Bankdrücken...
Fettschicht weg: Durch Diät und Cardiotraining kannst ja mal Intervalltraining versuchen z.b.
Wenn Du aber schreibst hartes Fussballtraining könnte es auch schon ausreichen für Dich, wenn Du einfach auf Deine Ernährung achtest und diese umstellst.
Richtig guten Muskelaufbau erreichen die wenigsten mit "essen, was auf den Tisch kommt".
Viele Grüße
Daniel
also muskelversagen heißt für mich soviel das ich das gewicht nicht mehr im ansatz hochbekomme....heute zum beispiel beim kreuzheben hab ich beinahe nachdem 3 satz ein krampf bekommen.
Ja so in etwa, ich persönlich gehe beim Muskelversagen immer danach, ob ich das Gewicht noch halten kann unter maximaler Anspannung des Muskels wenn ichs dann loslassen muss weil ichs einfach nicht mehr halten kann und der Muskel "brennt" also langsam versagt habe ich für mich MV erreicht.
Hoch bekomme ich es dann natürlich auch nicht mehr:-)
Ist aber auch oft ne psychische Sache...viele meinen "schaff ich nicht", obwohl der Muskel noch könnte.
Gruß
Daniel
1.) bei der anmeldung wollte ich auch (wie immer) georgy nehmen - nur vergeben !!! jetzt weiß ich wer der missetäter war :)Zitat:
Zitat von Georgy
2.) vielen dank ;) mein trainingspartner sieht mich immer als genetisches wunder ;D
bezüglich den posen werd ich wohl irgendwen mal zwingen müssen mich ins rechte licht zu rücken. sind alles selbstfotographierte meisterwerke ;)
grüße
Zitat:
Zitat von georgyyy
sieht gut aus ! Poste doch mal Dein Trainingsplan, vielleicht kann man noch was lernen...:-)
mal aus spass...
Zitat:
Zitat von Kurgebeat
sind das vater und sohn?? ;-)
ist das auch natural? falls ja, wäre mehr drin gewesen in der zeit ;-)Zitat:
Zitat von Kurgebeat
...nein, sieht top aus, wie immer :daumen:
krasse veränderung in den paar jahren
Zitat:
Zitat von georgyyy
ich heiße ganz anders als mein nick aber papa hat mich früher immer so genannt und irgendwie ..ach kp is ja auch egal^^....
Ham wa ja was gemeinsam meine Hantelbank kam im September 07 da fing ich mit training an..vorher war nur so "cooles" Bizeps traiming mit 7.5kg hanteln und 40 wdh^^...hat mir richtig masse gebracht :D
los mehr bilder!
@Kurg
Brutal! Haste gut gemacht.
Die Grundform is gleichgeblieben nur überall halt gewaltig was druffjepackt:P
Was wiegst en momentan?
3er split:Zitat:
Zitat von WAltair76
Brust / Trizeps
Schultern / Beine
Rücken / Bizeps
Möchte allerdings nach meiner OP am Mittwoch (Kreuzbandriss) und nach Rehaphase event. einen 4er split angehen, sodass ich Beine only an einem Tag hab.
Weil nach nem heavy ass weight Schulterntrain ist die Batterie schon immer fast am Ende ;)
Brust:
Bankdrücken
KH drücken auf Schrägbank positiv
KH Flies auf Schrägbank positiv
Auspumpen an Maschine
Trizeps:
Engbankdrücken
Kopf über am Kabel mit Seil
Trizepsdrücken am Kabel mit Stange - Rücken angelehnt
Push-Down mit Seil am Kabelzug
Schultern:
KH Schulterdrücken sitzend
Aufrecht rudern am Kabel oder mit SZ
KH Seitheben
KH vorgebeugtes Seitheben oder an Maschine sitzend
Beine:
Kniebeuge
Beinpresse
Beinstrecken am Gerät sitzend
Wadendrücken stehend
Wadendrücken sitzend
Rücken:
Klimmzüge
Langhantelrudern vorgebeugt
Kreuzheben
Latzug zur Brust mit engem Hammergriff
Rudern sitzend mit Hammergriff
Bizeps:
Stehend SZ Curls
Curls am Kabelzug mit Seil
Zwischen zwei Kabelzügen - zum Kopf (Doppelbizepspose)
Alle Übungen führe ich im SCHNITT mit 3-4 Sätze durch! Abgestimmt in Proportion mit Muskelgröße!
Grüße!
ps: achja mhh bilder. wenn ich zeit hab versuch ichs morgen ;) vorher muss ich aber nochma googlen wegen den posings undso ;D nicht dass ich ausgebuuuuuht werde ;D