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07.02.2009, 15:49
ts_hasan

my bescheidener Body

Hi,
oo war hier schon lang nicht mehr aktiv. Also ich trainiere schon über 2,5 Jahren. Wiege 82 KG und habe (zu letzt gemessen vor 2 Monate) um die 14% Körperfettanteil,bissle viel aber bin absolut zufrieden. Kenne Leute die haben weniger KF aber vom Defi her fast gleich:-)
Hatte eigentlich vor mehr Muskelmasse aufzubauen in den 2-3 Jahren aber ich habe es gelassen da ich beim Fussballspielen meine Spritzigkeit dadurch verliere. Ab 85 Kg mach ich sense.:axt:.. Meine Brust will irgenwie nicht wachsen, obwohl ich einiges an Kg stemme, bitte jetzt nix mit falsche Technik heheliegt an der Genetik:-)
Sry das ich nur vom Oberkörper Bilder habe, hat sich spontan ergeben...

http://img226.yukle.tc/images/5162aaaaaa1.JPG http://img226.yukle.tc/images/7812aaaaaaa.JPG
07.02.2009, 16:15
trutz

:D ja mehr futtern das ist mein problem ich versuche das schon aber schlägt nicht wirklich an , da ich leistungsport im tennis betreibe dh . ich mache jeden tag ca 3 h sport und deswegen weiß icch nicht was ich machen sollte um mal zuzulegen :)
würde mich freuen eine rückmeldung zu bekommen:daumen:
07.02.2009, 16:23
Sasin

probiers mal mit 300g+ haferflocken am tag :D

manche hier essen 500g am tag und haben sehr krass zuglegt , ich find das is so mit die einfachste art seine kcal zusätzlich zum eiweiß zu decken
07.02.2009, 16:24
rasterlook

naja

Zitat:

Zitat von Deem

Super ... Hut ab ... So oder so ähnlich will ich in dem Alter auch noch aussehen.
:daumen:

der auf dem bild da bist du ja wohl nicht denn den kenne ich dafür gut genug und derist auch nicht so alt:auslach: :klo:
07.02.2009, 16:32
bruce,wayne

@raterlook

sieht schön massiv aus:daumen:
07.02.2009, 16:41
trutz

alles klar danke werde ich mal demnächst ausprobieren :daumen:
07.02.2009, 16:42
trutz

EDIT :
evt noch weightgainer oder würdest du abraten?
oder zusätzlich andere supps?
07.02.2009, 17:26
stef_00X

wie willst du mit supps deinen kcal bedarf abdecken bzw erhöhen? weightgainer is mist, aber wenn du wirklich soviel sport machst, kannst ja mal drüber nachdenken. besser wärs halt mehr zu essen
07.02.2009, 17:29
Dave M

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kleines beinupdate... vom ganzen cardio und 0 kohlenhydraten irgendwie etwas mager momentan aber defi wird besser.
07.02.2009, 17:53
Sasin

Zitat:

Zitat von Dave M

kleines beinupdate... vom ganzen cardio und 0 kohlenhydraten irgendwie etwas mager momentan aber defi wird besser.

meine vorstellung von atheletischen beinen