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Ich würde in dem Fall nicht auf mehrfach ungesättigte, sondern auf einfach ungesättigte (Olivenöl z.B.) oder gesättigte Fette zurückgreifen.Zitat:
Zitat von nuemann10laender
zu viele mehrfach ugs. FS können auch zu Problemen führen und du hast schon extrem viele (glaub ich)
Cardioeiheiten würde ich auf 30-45 Minuten beschränken
Hä? Wieso sollte er eine Überfunktion haben???Zitat:
Zitat von DWfan
Ja ich könnt ma für ne zeitlang leinöl durch mehr olivenöl austauschenZitat:
Zitat von simme
aber erst leinöl dann ölichenöl trinken würd ich nicht :D
Was denn für probleme meinst du ?
Vitamin E überdosierung hab ich nicht
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
lasst es nicht schon wieder über eine 20 seiten diskusion kommen weil einer iwas in die luft wirft
die ungesättigten Bindungen in den Fettsäuren stellen freie Radikale dar, die durch Antioxidantien abgesättigt werden müssen.Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Und so viele Antioxidantien aufzunehmen wird extrem schwer.
Außerdem ist der Prozess dieser Absättigung auch mit Zufall verbunden
Wenn dein Bedarf gedeckt ist oder auch ein wenig mehr, dann spricht wie gesagt auch nichts gegen Eier, Butter, Sahne, usw.
Gesättigte Fettsäuren haben schließlich auch ihre Funktion und Berechtigung.
PS.: Vitamin E Überdosierungen sind in der Praxis so gut wie unbekannt
Danke für die Erklärung :)Zitat:
Zitat von simme
Eier ess ich ja ... Butter Sahne würde vom Kopf nicht gehen.
Erdnussbutter wär ne idee (hab ich früher schon mal zeitweise gegessen)
mit erdnussbutte hab ich auch so einfach 1500kcal extra hinbekomm das sind 3-4 volle löffel Erdnussbutter die man mitn shake runterschpülen kann
Butter und Sahne, 2 natürliche Produkte gehen nicht, aber Erdnussbutter mit gehärteten Pflanzenfetten und Industriezucker?Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Dein Ansatz stimmt natürlich ,Zitat:
Zitat von simme
meine hat pro 100gr 6gr zucker
d.h. pro 637 kcal 6 gr zucker
Muss jeder selber entscheiden ob das zu viel ist
(Ich glaub sahne hat einen ähnlichen zucker wert pro 100g )
Erdnussbutter benutzen aber auch viele Profis in der Wettkampfvorbereitung (Dennis James ) in/ mit Shakes zusammen
ja, schon richtig, aber mir ging es ehr um die gehärteten FetteZitat:
Zitat von nuemann10laender
die sind nachweislich gesundheitsgefährdend im gegensatz zu naturbelassenen Fetten
wenn dann würde ich auf Erdnussmus zurüch greifen. Das schmeckt auch ziehmlich geil
Erdnüsse an sich haben aber auch wieder sehr viele mehrfach ungesättigte Fette, wäre also mMn keine gute Alternative
könnte ja das leinöl weg lassen und ein anderes Öl nehmenZitat:
Zitat von simme
auf Butter oder Sahne hab ich kb ...
und zu sehr ins Detail mit zu gehen hab ich mehrfach gemerkt das es nix bringt
Ich probier ma das öl denk ich Leinöl zu tauschen und dann 2-3 std die letzte mahlzeit vorm Training auf erdnuss butter holen die bringt durch die KCal ordentlich kraft
Khs nur früchstück und 2x nach dem Training.
(komme mit Khs vorm training nicht so gut klar)
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Benutzt du selbst Erdnussmus > wie schmeckt es ? > welche nährwerte hat es