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hab so ne lästige mässige Muskelzerrung oder was im linken Unterarm, bring die nicht mehr weg. V.a. bei engen KZ merk ich dass es wieder zieht und sich mühsam anfühlt.
Hatte das auch schon mal wer? wie geht das weg ausser mit Pause? hab ich mal gemacht ne Woche, hat nix gebracht. Perskindol probier ich seit n paar Tagen nützt aber nur gering :confused:
Bin seit 2 Tagen wieder auf Diät und mich nervts langsam wirklich extrem dass ich so oft pinkeln muss.
Was kann ich dagegen tun? Sobald ich was trinke ist sofort Druck auf der Blase.
Somit sind Kinobesuche, längere Fahrten, usw ne Qual....
Hab dazu noch Kopfweh Abends.
Danke
Was kann man gegen blutige Schienbeine beim Kreuzheben neben einer langen Hose noch machen?
KniestrümpfeZitat:
Zitat von FitTobi
schienbeinschoner(Fußball)Zitat:
Zitat von FitTobi
Ich habe mir überlegt PWO meinem Wheyshake noch ein paar KH zuzusetzen (bisher nur Whey + Wasser).
Soll ich lieber Maltodextrin oder Dextrose nehmen? Und wie viel Gramm ca.?
im Prinzip ist es fast egal wasZitat:
Zitat von vinylshaker
wenn du auf süße Shakes stehts, dann nimm Dextro, ansonsten Malto
0,3-0,5g/kg reichen wenn dann dicke
Super, vielen Dank :daumen:Zitat:
Zitat von simme
Dann werd' ich wahrscheinlich Malto nehmen.
heyho
meine push einheit sieht zZt folgendermassen aus (2er push/pull, pull ist alternierend)
FKB 5sätze
BD 5sätze
MP 4sätze
SH 2sätze
Dips schwer 3sätze
sind die dips so optimal eingebaut oder sollten sie eher hinter das bd? ich versuche mich bei den dips auf dden trizeps zu konzentrieren, beuge mich also nicht übermässig vor.
die pull einheit sieht folgendermassen aus:
immer im wechsel:
pull 1:
KH 5 sätze
KZ 4 sätze
KHrudern 2 sätze
bizeps 3 sätze
wh 3 sätze
beinbizepscurls 3 sätze
pull2:
KZ 5 sätze
KHrudern 4 sätze
bizeps 3 sätze
wh 3 sätze
beinbizeps 3 sätze
ist die beinbizeps iso hier optimal eingebaut oder sollte sie bei pull 1 direkt hinter das KH?
dankeeeee
Hab mal eine Frage noch zum Fett^^Zitat:
Zitat von *Teufel*
suche ein leckeres Fett für mein Magerquark was dazu auch noch Gesund ist
ich bin ein Leinöl junky...
sprich zuviel leinöl..
Ölivenöl hat irgendwie einen .... Nachgeschmack da komm ich nicht ran
Rapsöl? wäre das evt eine sinvolle Ergänzung?