Danke dir, simme.
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Danke dir, simme.
Wie handhabt ihr das mit der Reihenfolge der Übungen beim Training?
Ich trainiere nach WKM Plan und je nach dem in welcher Reihenfolge ich die Übungen ausführe hab ich auch unterschiedliche Ergebnisse ...
Als Beispiel: Klimmzüge fallen deutlich schwerer wenn vorher schon Bankdrücken gemacht wurde und umgekehrt. Dementsprechend ist dann das Klimmzug Ergebnis ziemlich ernüchternd im Vergleich zum letzten Training wo die Reihenfolge andersrum war :D
Sollte ich also die Reihenfolge immer gleich lassen oder macht es Sinn die manchmal zu ändern?
Die vorgegebene Reihenfolge beim WKM hat schon seinen Sinn. Daher so lassen.
Solltest du jetzt bei einer Übung besonders schwach sein und willst dort das Gewicht an die anderen Übungen anpassen dann kannst du sie natürlich an erste Stelle setzen um dafür die meiste Power zu haben.
Alles klar, Danke! :daumen:
hat jemand einen Tipp oder eine Strategie, wie man am besten mit Müdigkeit durchs Training kommt? Komm nicht zu Schlaf aus verschiedenen Gründne, das Training will ich aber nicht auslassen. bei KB und KH ist oft schwer wegen der Konzentration, hab mich auch schon paar mal Verletzt jetzt weil ich nicht so konzentriert war.
Dann würde ich mal eine Woche oder zwei pausieren und die Gründe für den mangelnden Schlaf eleminieren bzw. wenigstens minimieren. In diesem Zustand zu trainieren ost kontraproduktiv, wie Du ja auch schon an eigenem Leib erfahren musstest (Verletzungen).Zitat:
Zitat von Manowar24
Der Mick hat Recht. Ansonsten halt Koffein oder ähnliches, wenn es halt absolut nicht anders geht.
Außerdem Gewicht reduzieren, wenn du schon merkst, dass die Konzentration schaizze ist.
Danke für die Tipps. ja, Kinder kann ich nicht outsourcen :-) die hängen am Bein, hab ich ja selbst gemacht :-). Aber dann werd ich halt des öfteren mit weniger Gewicht trainieren, macht wohl am meisten Sinn. Heute hab ich auch wenig Gewicht genommen bei KB, aber geil seit 10 Tagen oder so seit FKB wieder normal gebeugt und ein Lächeln im Gesicht und pump in den Stampfern :-) soooo muss es sein!
Jetzt hab ich mal ne wirklich dumme Frage.
Ich hab früher gelernt von groß nach klein, also beine, rücken, brust, schulter, usw.
Welchen Grund hat das, dass unter anderem bei WKM, Starting Strength etc die Brust immer vor dem Rücken kommt?
Dumme Frage: Ich habe scheinbar beim Aufbau meiner Hantelbank 2 Schrauben vertauscht - M10 bolt nut, washer und M10 bolt, washer - was bedeutet das "nut"? Ich erkenn echt keinen Unterschied zwischen den Schrauben. Nicht das die Bank nun weniger Gewicht aushält..