Druckbare Version
Zitat:
Zitat von Magic-Mausi-Molter
Hättest du eine schilddrüsenüberfunktion gehabt, ware auch mit medikamentenbehandlung ein solcher aufbau nicht möglich gewesen.
Bei einer unterfunktion auch nicht.:gruebel:
2 jahre training und 40kg gewichtszunahme.
Sind 1,5-2 kg im monat und das kontinuierlich.
Wie schaut dein ernährungsplan aus?
Welchen kfa hattest du zuvor?
Hab mich anfangs nur raufgefressen mit jedem scheis^^
und jetzt achte ich ein gutes Stück mehr darauf und Form
wesentlich besser geworden
Zitat:
Zitat von Magic-Mausi-Molter
Ohne ernährungsplan sehe ich keine möglichkeit das deine angaben stimmen.:nono:
Man kann selbst bei einer noch so guten genetik und voraussetzung nicht planlos essen und dann so "sauber" gewicht zulegen.
Ich suche den haken.
Gerade bei deinem trainingsplan kommt mir zweifel.
Finde deine leistung gut aber ich mag es nicht wenn geflunkert wird.
Da du mir bisher auch keine genaueren antworten gegeben hast bin ich jetzt ruhig und denke mir mein teil.
Schade drum..........:ratlos:
ist das dein zwillings bruder?Zitat:
Zitat von Magic-Mausi-Molter
ich schreib dir schon genaueres auf wenn ich daheim bin ist halt blos madig mitn handy
nein ist er nicht der ist 21
Kann er dann nicht dein Bruder sein? #spankZitat:
nein ist er nicht der ist 21
wie viele übungen hast du früher gemacht bei brust rücken bizeps usw, und wie viele machst du heute?
sieht :rock: aus
Zitat:
Zitat von Kistenboy
lurch er sagte zwillingsbruder!
Eigentor :) wer lesen kann ist klar im vorteil . :professor:
Oberkörper: absolute Spitzenklasse, wenn man das Alter bedenkt.
Beine: gibts noch nix zu bewerten :D
Hautbild: schlecht, aber nicht so grausam wie hier dargestellt. Kann man nicht immer was gegen tun, manche "Pickelzonen" sind hartnäckig (weiß ich aus Erfahrung)
Gesamtbild: du hast extrem viel Wasser gezogen, was mit Sicherheit auf eine mangelhafte Ernährung zurückzuführen ist, auch wenn das natürlich niemand gern hören bzw. lesen möchte. Die Defi könnte also deutlich besser sein. Würde an deiner Stelle die Kohlenhydratzufuhr auf hochwertige, unverarbeitete Lebensmittel (zB Reis) beschränken und das Ganze beobachten.
Was jedoch garnicht geht ist dein Männerkörper auf den Mädchenbeinen. Sieht schrecklich aus, vernichtet jegliche Ästhetik. Weißt du selbst, und willst es ändern: gut so. Du arbeitest auch bereits dran wenn ich das richtig überflogen habe? Hier muss die absolute Priorität gesetzt werden: die Beine sind in den nächsten Jahren das Wichtigste!
Zum Trainingsplan: Da du mit extremem Volumen offensichtlich gut gefahren bist, würde ich dir einen 5er-Split nahelegen, damit du zumindest 2 Tage zur Regeneration hast. Wird deinem Muskelwachstum sicherlich nicht entgegenwirken, eher im Gegenteil. Aber im Endeffekt kannst nur du wissen, was für dich funktioniert, da solltest du dir nicht reinreden lassen.
Behalt deine Gesundheit im Auge, und denk über die nächsten paar Jahre hinaus. Ist der Körper erst kaputt, ist es zu spät. Viel Erfolg weiterhin, in 2 Jahren dann mit Beinen :professor: