eure lieblings pumpsupps!

Das war wohl eher das Beta-Alanin. Arginin kribbelt nicht.
Bei Andro bestellt? Sehen die Dosen immer noch alle gleich aus? :D

hoppla ja ich meinte beta alanin ;)

arginin schmeckt echt wie waschpulver...

ja dosen sin alle schwarz eig ;)

aber super schnelle lieferung , konnte kaum schlafen heute war so nervös ^^

arginin akg + krealkayln...hammer!!!!

werde heut abend von meiner mega matrix berichten ;)

Zitat:

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Zitat von Sasin

hab vorhin erste dosis arginin reingehauen 3-4g , auf einmal gings los :D

kribbelt ja richtig widerlich in den händen und im gesicht , dann gehts richtung beine

wenn ich 2std vorher reis mit thunfisch esse krieg ich üblen hunger vorm training , ka ob das so gut is , und haferflocken mit milch is sicher auch net die beste idee

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Beta-Alanin kribbelt nur am Anfang, nach ein paar Mal hört das auf.

Tunfisch und Reis? Hoffentlich Vollkornreis, der 'hält' länger an. Eventuell mit Nudeln probieren, das funktioniert bei mir gut.
Haferflocken sind nicht schlecht, allerdings esse ich das nur zum Frühstück.

Lass mal hören wie es dir ergangen ist T:

Also ich hab heut das erste mal arginin akg genommen zusammen mit creatin und das vorm training ich hab absolut nichts gemerkt.Weiß jetzt nich soll ich die dosis erhöhen? Hab zirka 4g vom arginin genommen?

Nitrix,No Explode,Nano Vapor Jauggernaud...

so ich möchte nun mal berichten wie mein erstes workout mit eigenem pre workout supp war!


1 1/2 std vorher gabs 150g reis dose thunfisch mit gemüse

es gab folgendes ~30-45 min vorm training

- beta alanin : 3-4g
- arginin HCL : 4-5g
- creatin : 5g
- tyrosin : ~2g
- taurin : 2-3g
- koffein : 200mg

so ich fass es mal kurz zusammen

hatte generell ne gute tagesform und wohl von vornerein ein starkes placebo

- totaler focus , war ultra wach , nach der 1. brustübung kaum erschöpfung eigentlich , habe mehr gewicht genommen und nicht ganz so viel wdh wie sonst gepackt , dafür im 3. satz 2-3wdh mehr als sonst

- dips im PITT satz habe ich letztes mal gradmal 12x gepackt , heute warens 15x ohne probleme und mit über 20-40 sec zeit über , habe dann aber abgebrochen ( vllt war die pause vom BD zum dippen auch größer als sonst , wer weiss aber die erschöpfung kam wesentlich später als zuvor )

- beinpresse knapp 20kg mehr draufgelegt und 20wdh gemacht , war der totale erschöpfungssatz , danach gings mir so dreckig ( beine hatte ich netmehr so viel power gehabt hatte ich das gefühl ) , die letzte TE brust beine hatte ich jedoch mit luft nach oben trainiert und heute war das schon sehr stark am MV , 2. satz war auch sehr gut aber habe dann abgebrochen bei der beinpresse weil die beine und der hüftbereich zu sehr geschmerzt haben ( pump war auch enorm ) und der rücken ( habe da irgendwas ) ein wenig gezogen hat

- beinstreckermaschine war okay , denke da hätte ich mich ohne probleme weiter verausgaben können , habe es aber gelassen

- trizepsiso habe ich so bilde ich mir es ein komplett auseinandergenommen , ohne probleme 20wdh mit nem für mein verhältnis moderatem gewicht gemacht , denke trotz großer pause zu den brustübungen war es eine gute steigerung

- bauchiso ging viel leichter von der hand , konnte mich höher ziehen und die wdh recht schnell abarbeiten

im gesamten kann man sagen dass es heut schon sehr gut lief , wieviel placebo , tagesform etc ausmachen kann ich leider nicht beurteilen

brauchen arginin und beta alanin sonst anlaufzeit zur maximalen wirkung?

in den POSTworkout shake kamen dann :

- 30g whey
- ~1g taurin
- 3-5g creatin
- etwas zucker

Beta-Alanin soll eigentlich kumulativ am besten wirken, ähnlich Creatin, wenn auch nicht so extrem.
Also denke ich dass eine Einnahme täglich 2x2-3 g sinnvoller sein dürfte, als einmalig 3-5g nur vorm Training.
Arginin-HCl hat bei mir persönlich gar keinen Effekt, außer Kack-geschmack

arginin schmeckt allgemeint mies, aber wofür gibts kapseln? ;)