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Das war wie mit dem Schrägbankdrücken in der MP, es ist zwar geführt, aber man steigert sich parallel auch beim freien Bankdrücken.
Jetzt wo ich mit allen Kdk-Übungen klarkomme, werde ich neben dem BB auch Kdk-Meisterschaften ins Auge fassen.
Der Totalwert liegt momentan bei exakt 500 kg! :-)
Und nächsten Samstag wird wieder frei gebeugt! :professor:
Gruß Maxi
Ich würd mal tippen:Zitat:
Zitat von MaxiXL
140 BD - 170 KB - 190 KH
Stimmts? :D
Jep, gut beobachtet! :DZitat:
Zitat von R.cX
So, hier nun 3 neue Pics.
Der Bauch ist eben etwas kleiner geworden. Nicht wundern, die Bilder sind in schwarz/weiss, damit man mehr erkennt, da das Licht schlecht war und 2 Gesichtsausdrücke musste ich ebenfalls zensieren! :D
In Zukunft werde ich übrigens überwiegend Reis mit Fleisch und evtl. noch Brokkoli essen, so wie Tommi Thorvildsen. :professor:
http://img824.imageshack.us/img824/592/dsci0191k.jpg
http://img340.imageshack.us/img340/3245/dsci0184h.jpg
http://img810.imageshack.us/img810/6775/dsci0198.jpg
Gruß Maxi
Sieht gut aus :)
Hier einmal das Rücken- und Bizepstraining von eben:
Rücken:
Lh-rudern:
100 kg: 10 Wh/ 9Wh/ 9Wh/ 8Wh
Lh-Shrugs hinter dem Körper:
80 kg: 8 Wh/ 9 Wh/ 8Wh/ 8 Wh
Kh-rudern:
52,5 kg: 10 Wh - immer pro Seite/ 10 Wh/ 9 Wh/
Reduktionssatz: 52,5 kg - 8 Wh/ 15 kg - bei langsamer Ausführung und Kontraktion am Gipfelpunkt - 8 Wh
Bizeps:
Konz.-Curls: 22,5 kg - 10 Wh
Da ich noch Kraft hatte und mir 10 Wh sowieso zuviel sind, habe ich das Gewicht an dieser Stelle nochmal erhöht!
Konz.-Curls: 27,5 kg - 5 1/2 Wh
Reduktionssatz: 27,5 kg - 6 Wh/ 15 kg - 8 Wh
Lh-Curls: 30 kg - 18 Wh - Noch einmal zum durchbluten und auspowern.
Dem aufmerksamen Beobachter wird aufgefallen sein das ich keine Übung speziell für den Lat mache, das liegt daran das ich teilweise zu Hause trainiere und mir noch keine entsprechende Übung überlegt habe. Mit beansprucht wird der Lat aber sowieso. :professor:
Gruß Maxi
KH-Rudern und LH-Rudern sind beide für den Lat.
Ruderübungen sind vorwiegend für die Tiefe, das sollte man beim Training eigentlich auch ziemlich gut merken das die mittlere Partie stark beansprucht wird.Zitat:
Zitat von Supernatural
Natürlich arbeitet der Rücken immer als ganzes, aber Latziehen, Rack-Chins oder Klimmzüge sind weitaus effektiver für den Lat.
Betrachte doch mal den Winkel bei Ruderübungen und zuletzt genannten Übungen.
Gruß Maxi
die admins von der muskelschmiede sind doch solche affen. jetzt bin ich auch gesperrt :D
würden da nicht so viele nette user sein, mit denen ich im BB groß geworden bin, würde ich dem forum sofort den rücken kehren. einfach nur nervig.
Was hast Du denn "verbrochen"!?Zitat:
Zitat von Brainworm