Die Qualität eines Proteinpulvers

Zitat:

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Zitat von m_freiheit

In einem seiner späten Nasser on the way Videos erklärt er grade seinen Mittagstisch zuhause,
Swinesteaks usw.
Nach dem (glaub) Ketchup kam dann
Protein Shake.
:zunge:


Ansonsten fand ich das ganz in diesem Zusammenhang wichtig, Antworten sind von Nasser

Q: Do you belive in massive amounts of protein (ie, 1.5gr per lb. of body weight or more), why or why not?
N: Everyone has different DNA and a different gene pool and different metabolism. I belong to the group-type who can maintain my size by not having protein for weeks. To put size on, I do not need more than 100gr of protein daily. High protein intake for me is only important during my pre contest diet.

Q: What kind of daily caloric intake do you have during off-season?
N: I do have a middle-slow/middle-fast metabolism and I’m not a big eater at all. During the off -season I don’t consume more than 3000 to 4000 calories per day. It doesn’t necessarily mean the bigger you are the more you’re eating.

Q: When preparing for a contest, how does your carb intake differ from the off-season intake?
N: My carb intake during off-season is about 80% of my total daily caloric intake with 20% comprising of protein and fats. My pre-contest carb intake is around 80 – 250 grams per day with between 400 – 600 grams of protein per day.

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Jetzt wissen wir, warum er nie Mr. O wurde: Geschäftsschädigende Äußerungen... :D
Finde es interessant, dass selbst so ein 130-kg-Tier wohl nicht annhähernd so viel Protein benötigt, wie gerne dargestellt wird...

Zitat:

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Zitat von Rektus

Jetzt wissen wir, warum er nie Mr. O wurde: Geschäftsschädigende Äußerungen... :D
Finde es interessant, dass selbst so ein 130-kg-Tier wohl nicht annhähernd so viel Protein benötigt, wie gerne dargestellt wird...

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Ich werfe einfach mal die Aussage in den Raum: "Zum Aufbau von etwa 2 Kilogramm möglicher Muskelmasse pro Jahr wird im Schnitt täglich eine Menge von 0,03 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht gebraucht."

Irgendwie klingt das für mich als medizinischer Laie recht logisch.
Gehen wir von einem Erhaltungsbedarf von 0,8 Gr. Eiweiß/Kg Körpergewicht aus.
Also 80 Gramm bei einer 100 Kg schweren Person. Geht man nach den üblichen Empfehlungen von min. 2 Gr, also 200, sind das 120 Gr. mehr/Tag x 365 = 43800 Gramm. Demnach nimmt man 43,8 Kg Eiweiß zusätzlich zu sich um realistische 2-3 Kg Magermasse/Jahr aufzubauen?!

Natürlich muss man irgendwie auf seine Kalorien kommen und da ist es bei den meisten sicher besser das Eiweiß statt Fett oder KH zu erhöhen. Aber es geht ja um diese Grundsätzliche Aussage du musst xy Gramm Eiweiß/Kg zu dir nehmen sonst wird das nix.

Zitat:

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Zitat von TheCrow77

Aber es geht ja um diese Grundsätzliche Aussage du musst xy Gramm Eiweiß/Kg zu dir nehmen sonst wird das nix.

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-- mfg Dein Supp-Hersteller und dein Muskel-Magazin, gesponsert vom Supp-Hersteller :D --

Der Beitrag über Nasser bringt es auf den Punkt: Wie viel ist individuell. Niemand kann dir sagen, wie viel du tatsächlich verwertest, den die tatsächliche Verwertung bestimmt den Bedarf nicht das Label auf der Dose ;-)

Zitat:

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Whey ist nach ca 30 Minuten im Blut nachweisbar und nach 2-3 Stunden aus dem Körper verschwunden. Quark ist nach ca 30 Minuten im Blut nachweisbar und nach ca 7 Stunden aus dem Körper verschwunden.

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Gibt es dafür eine Quelle?

Zitat:

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Zitat von Binatone

Gibt es dafür eine Quelle?

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Viele und in diesem Fall, kannst du sogar den Supp-Herstellern vertrauen.