Wie groß bist du denn.
Habs nicht gefunden
Gruß
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Wie groß bist du denn.
Habs nicht gefunden
Gruß
Bin 1,70 m groß ;)Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
08.03.2013
Standumsetzen
60*5*2
65*4*2
67,5*3*3
Good Mornings
70*5*2
75*4*2
80*3*3
Bankdrücken
75*5*2
80*4*2
85*3*3
Dips/Klimmzüge
10/7
10*10/7
10*8/7
Crunches
15,15,15
11.03.2013
Umsetzen & Stoßen
60*3+2
60*2+3
70*1
45*1
80*1
85*1
90*1
92*1 PR
Ziehen breit
60*5
70*5
75*4
80*3
85*2
Kniebeuge vorne
60*10
70*5
80*5*2
90*5
100*3
110*1
120*1
125*1
130*1
Nice, Gewichte! :professor:
Wie gehst du da an das steigern?
Habt ihr da ne "Formel" oder gehst du nach deinem eigenen Gefühl oder sagt dir dein Trainier wann du höher gehen sollst?
greetz
130kg FKB, sehr gut :daumen:
Also das funktioniert so:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Das letzte Training bzw. die jetzige Trainingswoche ist quasi Vorbereitungstraining, weil wir am Samstag Wettkampf haben. Und in so einer Vorbereitungswoche werden keine vielen Whds. trainiert sondern alles auf 1 Versuche. Deswegen die höheren Gewichte. Ansonsten trainier ich ja 5er, 4er und 3er Sätze mit 75%, 80% und 85% vom Zielgewicht. ;)
Alles klar! :daumen:
13.03.2013
Reißen
40*5
50*4
50*3
60*2
65*1
70*X
70*X
70*1
Ziehen eng
70*5
80*5
90*4
100*3
110*3
Kniebeuge
70*10
90*5
110*3
120*2
130*1
140*1
145*1
150*1
Super Beugegewicht.
Wird bald das doppelte Körpergewicht fallen, hm? ;-)