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Wenn du 3 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten hast, ist der Tag gelaufen. Der Glycogenspeicher ist völlig entleert, der Aminosäurepool komplett erschöpft, der Körper hat nicht die benötigte Energie, um Muskeln aufzubauen.Zitat:
Zitat von soniqqumq
echt so heftig ?Zitat:
Zitat von Tiger91
aber dan müsst ich doch eigentlich fast nur zuhause bleiben und alle 2 stunden essen machen :D
:)) QuatschZitat:
Zitat von soniqqumq
Wenn man mal paar Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten hat passiert da doch nix.
fett mahlzeiten werden über stunden verdaut im magen,
dann gehen die erst in den darm und werden von da langsam aufgenommen.
das können schnell mal 24 stunden sein:winke: also keine angst
@Tiger91: du bist gemein:)) die glauben das:))
Zitat:
Zitat von Tiger91
jut :)
also reicht es wenn ich 5 mal am tag futter, wenn ich auf die kcal menge komme ?
selbst bei 48 Stunden ohne Nahrung findet noch kein signifikanter Muskelabbau statt, solange genug Glycogen (Leber) und Fettgewebe da ist.
wenn man alle 2 Stunden essen müsste, dann müsste man sich auch nachts den Wecker stellen
Ich kenne sogar Wettkampfbodybuider, Kraft- und Kampfsporter, die jeden Tag 16 Stunden garnichts essen oder die Woche 2-4mal 24 Stunden komplett fasten
Zitat:
Zitat von soniqqumq
grob gesagt würde sogar 1 mahlzeit reichen.
kcal am ende des tages sind wichtig und eiweiß sollte auch ein bisschen drin sein.
das beruhigt mich jungs, danke :)
dann guck ich das ich den tag über meine carbs und eiweiß futter
und am abend dann das fett zum magerquark :)
:rock:
find ich nicht so schlau sich seinen ganzen Fettbedarf in einer Mahlzeit reinzupfeifen
hört sich gut an
oft sieht man nur aus seinem fenster.
ich bin softgainer (obwohl es sowas nicht wirklich gibt) und nehme deswegen sehr leicht zu, essen ist mir nie schwer gefallen, sondern mehr das aufhören wenn ich satt war.
selbst heute esse ich ohne probleme 1 kilo kartoffeln und 800 gramm fleisch pro portion. bei 1,78 cm:D
also esse mein junge, esse:))