Erinnert mich an das hier:
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m4...v9o7o1_500.jpg
Druckbare Version
Erinnert mich an das hier:
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m4...v9o7o1_500.jpg
Ihr stellt euch das ein bisschen falsch vor :D
Man steht auf der Stange auf der auch die Gewicht sind.
Also neben einem.
Da tut sich was am Rücken. :rock:
Training von Gestern, 21/11/12
Kniebeugen
20*60kg
3*8*110kg
10*100kg
Klimmzüge
3*8*17,5kg
Einarmiges Kh Rudern
3*10*30,5kg
Wadenheben
2*45*40kg
10*40kg+Kumpel (70kg)
Training von heute, 23/11/12
Servus liebe Zähne,
das heutige Training war die totale Eskalation und Akkumulation meines Masochismus.
Im Ernst, das war grausam und unglaublich geil :rock:
Kreuzheben
- 1*15*60 kg
- 1*10*110 kg
- 1*8*110 kg
- 1*10*105 kg
Bankdrücken
- 1*10*50kg
- 1*7*80kg
- 2*6*80kg
- 1*13*70kg
Military Press mit KH
- 1*5*20,5
- 1*3*18kg
So mehr ging einfach nicht, das Bankdrücken war einfach zu hart.
Also hab ich noch ein bisschenn Seitenheben gemacht.
Seitenheben mit KH
- 2*15*12,5kg
Damit die Schultern noch ein bisschen gereizt werden. :))
Wadenheben
3*45*40kg
Ich war vorhin nicht mehr in der Lage die Haare normal zu waschen.
Ich habs hinbekommen, sah aber bestimmt lustig aus :))
So Vorhaben #1:
Sobald ich Zeit finde, gehts ab in den AC Weinheim um mir mal das Gewichtheben anzuschauen. Training usw.
Das reizt mich mal.
Hauts nei :winke:
Training von gestern, 25/11/12
Kniebeugen
- 1*15*80kg
- 1*10*110kg
- 2*8*110kg
- 1*12*100kg
Klimmzüge
- 1*9*17,5kg
- 2*8*17,5kg
- 9*neutral
Einarmiges KH Rudern
- 2*12*30,5kg
- 1*9*30,5kg
Wadenheben
- 2*45*40kg
Training war in Ordnung, aber zum Ende hin hat die Power gefehlt.
Immer die Erste schwere Übung, also KH oder KB figgt mich immer ziemlich.
Im Anhang gibts wieder n Bild, ich bring regelmäßig welche mit Hoffnung auf Kritik.:winke:
Hauts nei:bierle:
Hey hab mal eine Frage an dich,
also erst mal klasse Leistung sieht bis jetzt echt Top aus immer weiter so scheint's auf dem richtigen weg zu sein.
dann wegen deinen Sätzen findest du nicht saß du dich ein bisschen zu wenig aufwärmst immer nur dieser eine Satz hat das irgend ein bestimmten Grund.
wenigstens 2-3 aufwärm Sätze wären doch für den Körper besser Sry falls das mal gefragt wurde..
mfg
Hey und danke, ich arbeite dran:winke:Zitat:
Zitat von Turgut123
Wegen den Aufwärmsätzen. Ich hab noch nie mehr als einen Satz gemacht und fand das bisher auch gut so.
Aber ich nehme da gerne Tipps an
Ma wieder vergessen eine TE zu posten.
Klausurstreß usw.:sorg:
Egal, die letzte war sowieso nicht so klasse.
Training von heute, 30/11/12
Kniebeugen
- 1*20*60kg
- 3*7*110kg
- 1*8*100kg
- 1*7*100kg
Meine Beine sind zerstört.:rock:
Klimmzüge
- 2*7*20kg
- 1*6*20kg
- 1*12*neutral
Einarmiges KH Rudern
3*12*30,5
Diesmal keine Waden, war im Zeitdruck und musste leider weg.
Trotzdem ein geiles Training.:D
Seit dem letzten mal Bankdrücken am Mittwoch ziehts in der Schulter n bisschen.
Einmal BD aussetzen oder mit wenig Gewicht machen?:ratlos:
Hauts nei
Zum BD:
Ich würde nächstes Mal mit weniger Gewicht probieren. Wenn es dann weh tut halt mal sein lassen.