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was ist denn eigentlivh der nachteil von dem von mir geposteten plan ?? habr diesen von jemanden bekommen der damit innerhalb von kurzer zeit rivhtig gut an masse aufbaute ,bei mir im studio mscht niemand lh rudern ....warum ??gibts auch maschinen dafur??
Wir drehen uns hier im Kreis...
ist der plan vin mir wirklich so schlecht ???und lh rudern ,kann ich das auch mit dem seil machen ???
Dein plan war ka.cke und lh-Rudern wird - Nomen est Omen - mit der lh ausgeführt. Fertig
okay ,also
Te1 :
kniebeugen ,banjdrücken und lh rudern
Te2 :
lat ziehen , military press und kreuzheben
und der plan ist fur masseaufbau gedacht ???
Ja natürlich
Und die zweite Einheit genau umgekehrt, kh zuerst.
danke , und wepche ausfuhrung bei Kh und welche bei military press ???
Wie meinen?
KH regulär vom Boden mit Absetzen und evtl umgreifen und MP stehend mit LH.Zitat:
Zitat von monosi11
Omg, du stellst dich aber auch selten dämlich an oder? :))