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m.M.n sind h.flocken mit die beste carbquelle,liefert auch viele mikronaehrstoffe.Zitat:
Zitat von HDMM
Und 30gr.sind u.bleiben wenig.
Ich esse als 1.Mahlzeit ca.140gr.
Was im uebrigen auch schon ca.die haelfte des magnesiumbedarfs deckt,was bei normaler ernaehrung auch nicht schwer ist komplett zudecken.
Kam einfach noch nie vor das ich 30gr.in ne schuessel fuege,auch mit paar kurzen carbs finde ich das einfach zuwenig.
Auch wenn ich shakes aus flocken mache kommen minimium 60gr.rein.
Darf ich dich fragen wieviel Kalorienüberschuss du als angemessen empfindest? Also wenn jemand 2600 Kalorien am Tag aufbraucht/verbrennt, wieviel Überschuss würdest du ihn denn empfehlen?
Ich glaube hier gehen unsere Ansichten auseindander.
300Zitat:
Zitat von HDMM
.......
Ok...wir denken bezüglich dem anders :)
Was denkst du.
Naja, ein Kg Muskel hat 1200 kcal.
Nach deiner Rechnung wären es über 109000 Kalorien extra pro Jahr. Im Jahr baut man vielleicht 5kg saubere Muskelmasse auf, also 6000kcal.
Mir ist es ein Rätsel was mit den restlichen 100000 kcal passieren sollen :ratlos:
also hast du in der aufbauphase einen überschuß von 16,438 kcal pro tagT:
Wo steht das T:
Wie kommst du darauf, dass ein kg Muskeln 1.200 kcal "hat"?
Wenn du Fleisch essen tust, dann ist das was?