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Trainingslog vom Dienstag, den 28.01.2014
Kreuzheben:
10 x 20kg
10 x 35kg
5 x 45kg
6 x 57,5kg
6 x 57,5kg
6 x 57,5kg
6 x 57,5kg
Überkopfdrücken:
10 x 10kg
10 x 10kg
5 x 12,5kg
8 x 15kg
7 x 15kg
7 x 15kg
Klimmzüge (40kg Entlastungsgewicht):
10x
7x
7x
Wadenheben sitzend:
10 x 15kg
10 x 25kg
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Beinbeuger:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
Trainingslog vom Freitag, den 31.01.2014
Front-Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 27,5kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Bankdrücken:
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 22,5kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 32,5kg
7 x 40kg
7 x 40kg
5 x 40kg
Trainingslog vom Freitag, den 14.02.2014
Crossfit
Aufwärmen: Frontbeugen, Kabelrudern, Rotatoren, KH-Schulterdrücken
Fran
Auf Zeit:
21 - 15 - 9
Thrusters 10kg
Klimmzüge mit Entlastungsgewicht
Zeit: 08:30
Fazit: Dafür dass ich am Anfang mega Respekt vor diesem Workout hatte, liefs eigentlich echt gut. Am Ende war mein Mageninhalt mehrmals fast wieder auf dem Weg nach oben :D Nächstes Mal werden dann aber die 15kg bei den Thrusters in Angriff genommen.
Trainingslog vom Sonntag, den 16.02.2014
Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
Bankdrücken:
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 22,5kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
Wadenheben stehend:
10 x 20kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Fliegende:
10 x 7kg
10 x 5kg
10 x 5kg
Fazit: Bin nach der Pause mit den Gewichten größtenteils doch nochmal ein bisschen runtergegangen. Lief soweit alles ganz gut. Bei den Fliegenden hab ich nach dem ersten Satz auch nochmal weniger Gewicht genommen, um noch ein bisschen an der Technik zu arbeiten, also vor allem etwas tiefer zu kommen.
Trainingslog vom Dienstag, den 18.02.2014
Kreuzheben:
10 x 20kg
10 x 35kg
5 x 45kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
KH-Schulterdrücken:
10 x 5kg
10 x 5kg
5 x 5kg
10 x 7kg
10 x 5kg
10 x 5kg
Klimmzüge (40kg Entlastungsgewicht):
7x
5x
5x
Wadenheben sitzend:
10 x 15kg
10 x 25kg
10 x 35kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
Klimmzüge (40kg Entlastungsgewicht):
5x
Beinbeuger:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
Fazit: So generell bin ich heute einigermaßen zufrieden. Die Klimmzüge nerven mich extrem, deswegen wollte ich nach dem Wadenheben nochmal so viel machen wie geht, war ja nicht besonders viel, aber immerhin... Beim Schulterdrücken musste ich nach dem ersten Satz wieder weniger Gewicht nehmen. An der Kraft lags überhaupt nicht, aber die Schulter hat wieder gezwickt, wodurch ich unsauber und vor allem absolut schief geworden bin.
Warum nimmst du Kh für Schultern und nicht die Lh?
Wie ich schon in meinem Log geschrieben hab, wir werden mit Überkopfdrücken/Military Press nicht wirklich warm, bzw. die Übung gefällt uns trotz einiger Zeit, in der wir sie gemacht haben, einfach nicht. Deshalb jetzt erstmal Schulterdrücken mit KH. Heißt nicht, dass wir nicht irgend wann wieder umsteigen :-)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ist zwar OT aber Oro, wie könnt ihr beide das gleiche empfinden bei einer Übung? Wenn ich so denke was ich gerne tue und was mein Freund - das unterscheidet sich ziemlich. Genauso das Trainingsempfinden.
Ich finde den wir-Gedanken ja süß, aber teils lustig zu lesen dieses "wir werden nicht warm, wir haben heut gesteigert, wir hatten einen schlechten Tag". Man kann doch nicht beide das gleiche Empfinden im Training. ..
Tun wir doch auch meistens nicht, eigentlich eher im Gegenteil, wenns bei mir hängt, dann hat sie nen guten Tag und umgekehrt. In dem Fall ist es halt so.
Aber die Sätze "Wir haben heute gesteigert" oder "Wir hatten einen schlechten Tag" sind so doch noch nie gefallen? :gruebel:
Die Zitate bezogen sich eher auf den wir-Ton. :p
Ich kann mich nicht mehr erinnern was genau die Aussagen waren, mir ist nur dieser wir-Ton öfters aufgefallen :)