Am Anfang ...

Training vom 14.09.2014 - Pull: Alle Gewichte mit Stange (20kg)


Kreuzheben (Langhantel):

6 x 122,5 kg
6 x 122,5 kg
6 x 122,5 kg
6 x 122,5 kg

Klimmzüge (enger Untergriff):

6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg
6 x 10 kg


vorgebeugtes Rudern (Langhantel):

6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg


Bizeps Curls (Langhantel):

6 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg


Fazit:

Äußerst Intensives Training heute, dass dennoch viel Spaß gemacht hat. Wesentlich mehr Belastung durch erhöhtes Gewicht und einen zusätzlichen Satz. Bin ziemlich platt und freue mich nun auf Push!

ausgezeichnet !

Training vom 16.09.2014 - Push: Alle Gewichte mit Langhantel (20kg)


Kniebeugen (Frei mit Langhantel):

6 x 102,5kg
6 x 102,5kg
6 x 102,5kg
6 x 102,5kg


Bankdrücken (Frei mit Langhantel):

6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg


Military Press (Frei mit Langhantel):

6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg


Kabelzug Trizepsdrücken mit Seil:

6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg


Fazit:

Kniebeugen waren schon sehr anstrengend, gingen aber dennoch relativ zügig. Das Bankdrücken war dafür heftig ... dass war eigentlich nur noch purer Wille und eine einzige Qual. Alles in mir versuchte 100 Gründe dafür zu finden aufzuhören. Habe es dennoch durchgezogen und war überrascht dass ich die 4 Sätze mit 90 KG geschafft habe. Das heißt ich müsste nächstes mal eigentlich das Gewicht erhöhen *KREISCH* ... Military Press tat ebenfalls in der Schulter weh, und beim Kabelzug hab ich es mir dann vollends gegeben, bin komplett im *****!

Nichts desto trotz bin ich Stolz auf mich das ich meinen inneren Schweinehund erfolgreich besiegt habe, und hoffe mir das es so weiter geht, gefühlt befinde ich mich gerade kurz davor den nächsten Schritt zu machen!

Lese immer zwischendurch mal rein, kann es sein dass du enorme Kraftsprünge auf kurzer Zeit gemacht hast?! Heftige Leistung, Respekt :)

Zitat:

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Zitat von OnkelKevin

Lese immer zwischendurch mal rein, kann es sein dass du enorme Kraftsprünge auf kurzer Zeit gemacht hast?! Heftige Leistung, Respekt :)

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Hey du, danke fürs Mitlesen! Heftig würde ich die Fortschritte nicht bezeichnen, aber ich reiße mir wirklich den ***** auf und bin teilweise nahe der Ohnmacht im Studio :) ... für mich geht es immer noch nicht schnell genug, gerade beim Bankdrücken nicht ... aber ich bleibe dran und wie oben geschrieben hoffe ich jetzt das nächste Plateau erreichen zu können.

Danke für die netten Worte. Werde auch mal in deinen Log reinschauen, Gruß

Schulter tat weh, im Sinne von Muskelbrennen? oder im Sinne von Ueberlastung/Verletzung? pass da bloss auf, das könnte sonst hartnäckig werden.

Zitat:

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Zitat von Manowar82

Schulter tat weh, im Sinne von Muskelbrennen? oder im Sinne von Ueberlastung/Verletzung? pass da bloss auf, das könnte sonst hartnäckig werden.

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Glaub dem alten Knaben! Der weiß definitiv wovon er spricht! Hahaha!

Zitat:

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Zitat von Manowar82

Schulter tat weh, im Sinne von Muskelbrennen? oder im Sinne von Ueberlastung/Verletzung? pass da bloss auf, das könnte sonst hartnäckig werden.

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Hey du, im Sinne von Überlastung würde ich sagen, ist jetzt aber schon wieder besser. Ich denke ihr kennt das wenn man den Schmerz gefühlt in den "Knochen" hat da die Belastung so hoch war. Der vierte Satz war wirklich Armageddon für mich, und die letzten zwei Wiederholungen mit aller Gewalt.

Training vom 18.09.2014 - Pull: Alle Gewichte mit Stange (20kg)


Kreuzheben (Langhantel):

8 x 122,5 kg
8 x 122,5 kg
8 x 122,5 kg


Klimmzüge (enger Untergriff):

8 x 10 kg
6 x 10 kg
5 x 10 kg


vorgebeugtes Rudern (Langhantel):

8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 92,5 kg


Bizeps Curls (Langhantel):

8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg


Fazit: WOW! Was für ein Hammer geiles Training. Das Kreuzheben war einfach nur richtig geil, hat mich komplett vernichtet. Das noch kürzere Absetzen am Boden haut rein! Daher bei den anschließenden Klimmzügen auch charmant abgekackt! Wollte aber dennoch nicht mehr Pause machen und hab konstant weiter gemacht. Das Rudern war grenz wertig, da die Griffkraft erneut dank Klimmzügen gelitten hatte. Dennoch bei dieser Übung einen neuen Bestwert erreicht und das gleich 8x! ... Die Bizepcurls waren dann sehr Sauber ohne jeglichen Schwung ausgeführt! Hier muss wohl ebenfalls das nächste mal eine Steigerung her!

Alles in allem ein Hammer Tranining, ich muss MEHR ESSEN !!!

Zitat:

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Glaub dem alten Knaben! Der weiß definitiv wovon er spricht! Hahaha!

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alt? das gibt noch Rache von mir :p.

Ne Spass bei Seite, pass da bloss auf. Wenns weg geht, gut. wenn nicht, würd ich da n Auge drauf halten. Und ja, ich weiss definitiv wovon ich rede siehe mein Log :winke: