schade drum. es gehen viel zu viele Logs zu schnell zu :balabala:
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schade drum. es gehen viel zu viele Logs zu schnell zu :balabala:
Ja, schade. Gerade mal auf der ersten von acht Seiten in diesem Unterforum werden Threads aktualisiert.Zitat:
Zitat von Manowar82
Nee wars nicht.Zitat:
Zitat von OnkelKevin
Leider zuviel Mist um die Ohren
Werd versuchen nun wieder zu loggen
Leider erlaubt mir mein Knie kein KH und keine KB mehr.
Hab daher umgestellt.
Anstatt KH mach ich Hyperextensions an soner komischen
Maschine mit Gewichten.Fühlt sich gut an.
Statt Kb mach ich nen seperaten Beintag.
Im Moment mach ichs so:
3er Splitt mit 5x5.
Warum das Ganze ?
WKM einfach zu extrem für mich......derzeit jedenfalls.
Desweiteren trainiere ich mittlerweile morgends vor der Arbeit.
Da is auch zeitlich etwas eng.Wollte einfach max. 45 min brauchen
was auch sehr gut passt.
So bin ich abends beizeiten daheim und es ist für mich angenehmer
zu trainieren da eben weniger los und somit ruhiger ist.
Das mein Plan vielleicht nicht perfekt ist weiss ich.
Es macht aber Spass und ich hab ausreichend Regeneration.
Zudem fühlt sichs gut an.
Und besser trainiert als nichts gemacht.
TE 1:Brust/Schulter/Trizeps
KH Bankdrücken
Flys
Seitheben
reverse flys
Trizeps (Kabelzug)
TE 2:Beine
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
TE 3: Rücken/Bizeps
Hyperextensions
Rudergerät
Latzug
Bizepscurls/Konzentrationscurls
Trainieren geh ich Mo. Mi. Fr. derzeit.
Eventuell werd ichs auf 4 Tage ausbauen.
Mal schaun wies läuft
sieht doch gut aus.
Beine kannst du auch aufbauen ohne KB/KH. mach ich zur Zeit auch, und hab sogar zugelegt. Meine Meinung. Ist auf jedenfall besser, bei nem Handycap wie du und ich haben. Lieber auf Nummer sicher gehen.
Ich finde den Plan nicht schlecht, wenn er sich "besser anfühlt". Schlussendlich muss man auf den Körper hören, was ihm "gut tut" und nicht zu stur an Strukturen festhalten.
Ich hab mein Training auch auf 45min. runtergeschraubt. fühlt sich besser an, so überlaste ich mich weniger und halte es "knackig".
Bin gespannt auf deine Berichte! und bleib ja dran!:-)
Hi Manowar :winke:Zitat:
Zitat von Manowar82
da haste genau den Punkt getroffen.
Man wird ja auch nicht jünger.
Training vom 16.02.2015
Hyperextensions:
55 Kg 1x8
115Kg 5x5
Rudermaschine:
25Kg 1x8
65Kg 5x5
Latziehen:
26Kg 1x8
47Kg 5x5
Bizepscurls:
8 Kg/Seite 3x5
Konzentrationscurls:
10Kg/Seite 3x5
War ganz gut heute.
Hatte etwas Probleme (leichte) mit der Schulter die letzte Woche.
War nix mehr zu spüren davon.
Derzeit bin ich mehr am schauen das ich des mit der Esserei mal ordentlich auf die Reihe bekomme.
Alles schon viel besser aber noch ausbaufähig
du kannst dich ja jederzeit wieder ans KB und KH wagen, wenns besser wird. verlierst ja dadurch nichts. Ich seh das jedenfalls so.Zitat:
Hi Manowar
da haste genau den Punkt getroffen.
Man wird ja auch nicht jünger.
Also Hockeyaner lebt man ja sonst auch gefährlich genug oder :-)
Ja werd ich machen wenns denn besser wird.Zitat:
Zitat von Manowar82
Das mit dem Hockey is nicht mehr.
Nur noch bekloppte :kopfwand:
wie jetzt? Keine richtigen Kumpels mehr? Keine Schlägerein mehr, Sauferein? :bierle::p
Schade.
Ich bin auch vor ner Weile ausm Club ausgetreten. Keine Zeit mehr, da Familie. So ist das Leben halt.
Wirst wohl wieder neue Freunde suchen müssen >)
Hab wieder ne 2te Band als Sänger....also alles gut :bierle:Zitat:
Zitat von Manowar82
Jedes Ende kann auch ein toller Anfang sein :)