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Heutiges Training:
Kniebeugen (mal mit ner Hantel vor der Brust gemacht ums auszuprobieren, war nice): +18 x 12/ +22kg x 12 / +26kg x 12 / + 26kg x 12 / +26kg x 12
Military Press: Kurze Langhantelstange ( :D ) plus 15kg x 11 / 10 / 11
Seitheben: 6kg x 12 / 11 / 10
Frontheben: 6kg x 12 / 12 / 12
Beinbeuger: 30kg x 12 / 12 / 12
Wadenheben an der Treppe
LG
Milten
Bin im Moment so bei 85kg, Tendenz eher steigend als fallend, ist für mich aber völlig okay. Habe vor in nächster Zeit viel und intensiv zu trainieren, 6x die Woche ist aktuell der Plan, nach nem 3 Tage Training, 1 Tag Pause Schema. Hab dieses Jahr glaube ich zum ersten Mal kein "Sommerloch" gehabt in dem ich etliche angefressene Kilos verloren und hinterher wieder bei fast 0 dastand (letztes Jahr wegen einer Verletzung, das Jahr davor aufgrund von massig viel Arbeit), daher hab ich jetzt noch Power und Lust, wenn ich im Fitnessstudio steh, was sich wiederrum positiv auf die Motivation fürs nächste Mal auswirkt.
Außerdem hab ich gemerkt, das ichs doch besser finde, alleine im Fitnessstudio zu sein. Die Monate vor den Sommerferien war ich immer mit 1-2 Kumpels, die zwar mehr oder weniger regelmäßig mitkommen, sich aber sonst so gar nicht für diesen Sport begeistern. Da wars besser, als ich damals einen Kumpel hatte, der richtig drauf abgefahren ist, mit dem man sich dann auch über seine neusten Erfolge oder die neugewonnenen Kilos unterhalten konnte, ohne dabei komisch angeschaut zu werden :D Bin jetzt auf jeden Fall wieder alleine unterwegs und kann mich da komplett in meine Musik und mein Training vertiefen, ist schon in Ordnung so :)
Liebe Grüße
Milten
Dann guck mal wie dir diese hohe Frequenz bekommt. Für mich wars bspw nichts.
Hab letztes Jahr zeitweise 10x die Woche trainiert und bin gut mit klargekommen, hat ja auch nich jede Einheit die gleiche Intensität. Eine Laufeinheit schafft mich beispielsweise fast gar nicht während ich nach dem Beintraining am nächsten Tag froh bin ausm Bett zu kommen :D
Früher hab ichs auch gepackt 9x die Woche zu trainieren, 3x die Woche Kraft davon.Zitat:
Zitat von Milten
Je höher aber Gewicht und Intensität im Training werden, desto heftiger wird es dann diese aufrechtzuerhalten.
Bin halt auch nicht Rich Piana oder andere gewisse Personen :)
Ja klar, das glaub ich dir sofort! Bin ja auch von den Gewichten her im relativ "durchschnittlichen" Bereich, weswegen mein Körper mir so ne hohe Frequenz denke (hoffe) ich schon noch verzeiht :D
Joa, aber da fehlt halt auch der Stoff für die nötige Regeneration, denk ich mal :-P
Solange du ohne schlechtes Gewissen die Frequenz irgendwann wieder runterfahren kannst ist doch alles i. O. Nur wenn ich anfange regelmäßig mehr zu machen und dann wieder weniger, denke ich immer ich mache zu wenig. :D
Training:
Kreuzheben: 30kg x 12 / 50kg x 12 / 80kg x 12 / 90kg x 12 / 90kg x 11
Rudern, 90° vorgebeugt, Obergriff: 50kg x 12 / 12 / 11
Klimmzüge: 9 / 7 / 5 (hier ging irgendwie nichts mehr, keine Kraft :D )
Kabelrudern: 60kg x 12 / 10 / 10
Hammercurls: 9kg x 15 / 15 / 12
insgesamt n gutes Training, vor allem die erste Hälfte hat mir gut gefallen. Beim Kreuzheben ist Luft nach oben und ich werd nächste Woche wieder die 100kg angehen.
LG
Milten
Training heute:
Flachbankdrücken Kurzhantel: 26kg x 12 / 12 / 10 (gegen Ende etwas Schmerzem im Ellbogen gehabt, daher auf die letzten 2 Wdh. verzichtet)
Schrägbankdrücken Multipresse: 50kg x 12 / 12 / 12
Butterfly: 45kg x 12 / 11 / 11
Trizepsübungen
LG
Milten
Training gestern:
Kniebeugen: +20 x 12/ +24kg x 12 / +28kg x 12 / + 28kg x 12
Military Press: Kurze Langhantelstange plus 15kg x 12 / 12 / 11
Seitheben: 6kg x 13 / 12 / 12
Frontheben: 6kg x 14 / 12 / 12
Beinbeuger: 35kg x 12 / 12 / 12
Wadenheben an der Treppe
Training heute:
Kreuzheben: 60kg x 12 / 90kg x 11 / 100kg x 8 / 110kg x 6
Klimmzüge: 10 / 8 / 6
Rudern: 50kg x 12 / 55kg x 11 / 55kg x 9
SZ-Curls + 15kg x 12 / 11 / 10
Hammercurls 9kg x 10 / 10 / 10
Gute Trainings im Moment, viel auf Muskelgefühl, läuft!
LG
Milten