Wie sieht euer Frühstück aus?

nen Shake aus 500g Quark, 2 Bananen und nem halben Liter Milch :bierle: + 2-3 Brote mit irgendwas drauf...

Zitat:

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Zitat von silverdragon

2 EL Magerquark mit Milch und etwas Süssstoff und bissl Müsli verrühren. Noch einen kleinen Apfel reinschälen und schon steht das Power-Eiweis-Frühstück. Whey gibts erst nachm Training...

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:troest:

Da hast ja mindestens 10g Eiweiß zusammen. :balabala:

@Andreas Frey
:respekt: ;)

Zitat:

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Zitat von Pecto

@Andreas Frey
:respekt: ;)

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Na bei 146!!! :shock: Kg...hammer


Aber ein V12 verlangt ja auch nach Super Plus :bier:

wie wichtig ist es eurer meinung nach morgens schon viele proteine zu mampfen?
momentan esse ich morgens immer nur müsli mit milch(davon allerdings nicht gerade eine kinderportion), da komm ich so auf >20g eiweiß.
bis jetzt habe ich es immmer so gehalten, das das verhältnis eiweiß-kohlenhydrate sich im laufe des tages umdreht, dh morgens viel kh und wenig ew und abends dann wenig kh und viel ew. sollte ich morgens vielleicht besser schonmal nen shake oder 250g magerquark einstreuen?

Zitat:

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Zitat von pumpdatiron

wie wichtig ist es eurer meinung nach morgens schon viele proteine zu mampfen?
momentan esse ich morgens immer nur müsli mit milch(davon allerdings nicht gerade eine kinderportion), da komm ich so auf >20g eiweiß.
bis jetzt habe ich es immmer so gehalten, das das verhältnis eiweiß-kohlenhydrate sich im laufe des tages umdreht, dh morgens viel kh und wenig ew und abends dann wenig kh und viel ew. sollte ich morgens vielleicht besser schonmal nen shake oder 250g magerquark einstreuen?

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Nö, das passt schon so

Zitat:

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Zitat von Donnie Darko

Zitat:

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Zitat von pumpdatiron

wie wichtig ist es eurer meinung nach morgens schon viele proteine zu mampfen?
momentan esse ich morgens immer nur müsli mit milch(davon allerdings nicht gerade eine kinderportion), da komm ich so auf >20g eiweiß.
bis jetzt habe ich es immmer so gehalten, das das verhältnis eiweiß-kohlenhydrate sich im laufe des tages umdreht, dh morgens viel kh und wenig ew und abends dann wenig kh und viel ew. sollte ich morgens vielleicht besser schonmal nen shake oder 250g magerquark einstreuen?

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Nö, das passt schon so

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Bin ich anderer Meinung. Jede Mahlzeit sollte ausreichend Eiweiß beinhalten.
Also auch das Frühstück. Iss Dein Müsli also nicht mit 4 Liter Milch :kotz:
sondern mit 500g Magerquark und ein, zwei Löffel EW-Pulver.

:winke:

Zitat:

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Wie sieht euer Frühstück aus?

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Bei mir in diesen Wochen so:
1. Frühstück, zu Hause: 1 Shake mit 40 g ProtPulver in 1,5er Milch + 1 großer TL Erdnusscreme
2. Frühstück, Job: 75 g Reis+ 150 g Pute + Lauchzwiebeln

In sports,
Tina :winke:

Zitat:

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Zitat von Pecto

Bin ich anderer Meinung. Jede Mahlzeit sollte ausreichend Eiweiß beinhalten.
Also auch das Frühstück. Iss Dein Müsli also nicht mit 4 Liter Milch :kotz:
sondern mit 500g Magerquark und ein, zwei Löffel EW-Pulver.

:winke:

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Find ich genau wie Pecto!
Heute mein Frühstück:
30g MRM Vanille Whey in Wasser, später 160g Vollkornbrötchen mit Putenbrust, Käse und Tomaten.

67,68 Eiweiß
69,76 KH
10 Fett

Ich denke, dass ist ganz ordentlich. ;)

zuerst futtere ich:
100g Cottage Cheese + 150g Joghurt + 100g Quark + 10g Proteinpulver + süßstoff
und 1h danach einen shake aus:
50g Quark + 20g Protein + 160g Banane + 35g Roggenflocken + süßstoff + eiswürfel&wasser
=> ab in den Mixer, wird ein genial leckerer und cremiger shake

200gr Magerquark
150gr Haferflocken
20gr Ahornsirup
110g Banane
50g Kirschen
20g Walnussöl
350g Milch



Alles ab in den Mixer, das trinke ich dann innerhalb einer Stunde...