und was is lowcarb und was bringt es, oder zu was macht man es?
Druckbare Version
und was is lowcarb und was bringt es, oder zu was macht man es?
carb=englisch und ist die abkürzung für kohlenhydrate
low= englisch und heisst wenig
=> wenig kohlenhydrate
wie?
kohlenhydratarm essen :D
ich nehm 90% der kohlenhydrate nur zum frühstück und bleib übern tag gesehen eigentlich immer unter 100-150g
für refeed gibt es einen eigenen sticky thread zum durchlesen
lowcarb ist eine diätvariante bei der größtenteils auf Kohlenhydrate verzichtet wird, dies ist unter anderem sehr sinnvoll da Kohlenhydrate der Makronährstoff ist auf den der Körper am ehesten verzichten kann.Zitat:
Zitat von BaeR1989
ich glaub dann ernähr ich mich die ganze zeit fgalsch, morgens brote mit käse(fettarm) mittags z.b. kartofflen, heute suppe und fettige berliner, heute abend ca 300g fettarmer magerquark mit ner banane bissjen milch und haferflocken...dachte immer man soll KH reich essen...
Es gibt natürlich auch lowfat, viele Wege führen nach Rom, ich persönlich finde nur, dass die lowcarb Methode aus den verschiedensten Gründen die beste ist.Zitat:
Zitat von ^chris
so hab ma mit nem caliper meinen fettgehalt bestimmt, nach der 3 falten methode sinds 10,2% und nach der 7 falten methode sinds 10,8%...weiss nur net ob ich das so glauben soll, komm ir bissjen speckiger vor^^
hier mal en paar bilder vll könnt ihr durch die besser beurteilen ob ca 11% stimmen können, sry sind net allzugut da ich die selbst gemacht hab und auch nix mit posen und so...
http://img82.imageshack.us/my.php?image=bild1gx9.jpg
http://img518.imageshack.us/my.php?image=bild3un4.jpg
http://img518.imageshack.us/my.php?image=bild2wb3.jpg
so also könnt ja mal bissjen urteilen undso aber net so hart..bin erst 16:axt: :axt:
ma noch ne frage was is besser LH rudern vorgebeugt oder aufrecht?
wieviele normale LS kannst Du denn?Zitat:
Zitat von ^chris
Machst Du auch enge LS, die auf den Trizeps gehen (das sind die auf den Handknöcheln und wo die Arme eng am Körper hochgehievt werden) und wieviele?
Ich mache manchmal LS mit aufgelagerten Unterschenkeln, d.h. ich lege diese auf die Couch, das ist so Kniehöhe. Und habe festgestellt so schaff ich mehr, als wenn ich sie normal mache.
Meinung?
---
Ansonsten willst ja Antworten zu Deinem Körperfettanteil hören: jo, sieht wie 11% aus.:shock:
ach normale LS so ca 80-100kommt drauf an, enge pack ich so perfekte ausführung rund 50-70....aber es geht um rudern nich liegestütze:kult: