Eigentlich grade als Anfänger.
Da progressiv jede Einheit gebeugt wird, geht generell nicht mehr beim Heben.
Starting Strength ist auch eher nur bedingt für K3K geeignet, wird er später im Verein merken, wenn er richtige Pläne bekommt.
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Eigentlich grade als Anfänger.
Da progressiv jede Einheit gebeugt wird, geht generell nicht mehr beim Heben.
Starting Strength ist auch eher nur bedingt für K3K geeignet, wird er später im Verein merken, wenn er richtige Pläne bekommt.
Den kommenden Dienstag wollte ich eigentlich gehen aber da ich doch nun leider Mittwoch Klausur schreibe muss das erstmal warten. Werde wohl den kommenden Freitag oder Dienstag gehen. (Ca. 30 Minuten Fahrzeit).Zitat:
Zitat von stingthing
@stingthing
Könntest du das bitte näher erleutern?
Ich erachte einen Plan, der stur 3x5 anwendet und so eine spartanische Übungsauswahl beinhaltet , nicht sinnvoll für ernsthaftes K3K.
Kenne auch niemanden der so trainiert.
Zudem jede TE Kniebeuge am Limit ohne Deload. Wenn man 3x die Woche 3x5 schwer beugt.... ich könnte/wollte das nicht.
Er taugt vielleicht bedingt für Anfänger, um anfänglich fit zu werden. Aber auch da gibts Besseres und Sinnvolleres
Rippetoe hat gute Technikvideos, aber sein "System" find ich nicht gut.
So jetzt eine heftige Woche hinter mir gehabt. Fast nur gelernt und deshalb keine Zeit zum loggen gehabt. Also folgendes ich gehe zwar nächste Woche Dienstag in einem Verein trainieren, werde aber ab dem 7.12 wieder einen Push/Pull/Beine, 5 mal die Woche durchführen. Dazu noch ein EP. Jedoch wollte ich von euch wissen ob ich eher noch etwas abspecken soll oder wieder was rauf packen soll. Ich habe immer noch den Wunsch mal bei einem K3K Wettkampf teilzunehmen, jedoch reizt es mich herauszufinden, wie weit ich mit gutem Training und guter Ernährung komme. Bilder reiche ich heute Abend nach.
Wenn du K3K machen willst, dann wären wenig kcal wenig sinnvoll.
Entweder oder. Kraftaufbau oder abspecken.
Ja ist mir klar. Um den obrigen Text zusammen zu fassen, ich werde wieder Muskelaufbau machen. Aber dennoch möchte ich mal bei einem Wettkampf (K3K) mitmachen und in einem Verein trainieren.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Jede Woche was anderes...
Wieso jede Woche was anderes? Ich hab SS schon vor dem erneuten loggen hier betrieben. Ich hab jetzt einen neuen Trainingspartner und dazu noch einen neuen "Mentor" besser gesagt, jemand der mir hilft usw.. Und nach viel überlegen bin ich zum (endgültigen) Entschluss gekommen das nun wieder wie Früher zu machen. Es tut mir Leid es jetzt wie "Jede Woche was anderes..." rüber kommt.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Tiger, genau das hab ich dir ja geschrieben, oder? :D
Aufklärung bitte. Nicht jeder ist insider.Zitat:
Zitat von Orothred
So meine Freunde. Hatte iel mit Schule zu tun usw. Also das war ne echt harte aber aufregende Woche für mich. Also folgendes:
Ich war Dienstag im erein trainieren es war einfach geil. Bin zum Weihnachtstunier eingeladen und habe am 27.02 meinen ersten Wettkampf. Die Werte die ich dort erzielen konnte waren:
BD: 70Kg
KB: 110Kg (obwohl da laut trainer locker 120-130 drinne gewesen wären)
KH: 140Kg (auch relativ viel Luft nach oben)
Jedoch ist der Ort, wo der Verein ist, ist 25Km entfernt. Da mein Vater, welche mich hin gefahren hat und zur Arbeit immer für längere Zeit weg muss, nicht immer das ist, muss ich mit den Bus hin. Und genau da ist der Knackpunkt, denn meine Mutter möchte dies nicht, da es aktuell zu "dunkel ist" um die Zeit. Also haben wir einen Kompromiss gefunden. Ich darf ab Freitag jeden Dienstag dort zum Training fahren.
Ich werde jetzt erstmal den 3er 5 mal die Woche durchziehen und dabei Hauptaugenmerk auf die GÜ´s legen. Ich weiß ihr denkt bestimmt, der Trainer dort hat mir einen Plan gegeben aber wir sind letztes mal nicht dazu gekommen. Er meinte das wir das alles beim Weihnachtstunier klären solange werd ich erstmal so trainieren. Wobei ich einen Tag "schwerer" trainere udn einen Tag "leichter" diese TE sollen sich abwechseln, so "mein" Trainer. Also Samstag ist Beintag:
Mobility, locker machen usw.
KB: 1x8 60
1x8 70
1x8 72,5
1x8 75
Sumo-KH:
8x95
10x100
1x130
1x140
1x150
Beinheben (xtreme slow):
1x12 42,5
1x12 50
Rumänisches KH:
1x12 40
1x12 50
1x1260
Bauch
3 min Seil springen
Fazit: Bei den Kniebeugen meinte der Trainer, das ich zu tief gehe, also für mich passt die Tiefe. Nächste Einheit wird gesteigert. Bei den Kreuzheben, hat mir mein Bruder die 140 nicht geglaubt udn ich wollte ihn die Beweisen, also hab ich die 140 gemacht. Dies war zu leicht fand ich dann 150. Ich denke die 160 wäre auch noch gegangen. Ich hatte einen Gürtel aber dieser war viel zu groooß. Alsopraktisch ohne Gürtel (war einer ausm Gym). Werde mir mal in Zukunt einen eigenen gönnen. Aber beim Rumänischen KH wollte ich herausinden wie viel Gewicht ich brauche und da geht Gewiss mehr. Seilspringen, weil wir dies in der Schule machen und und ich letztes mal wie ein Nielperd au Drogen gesprungen bin. Joa werde jetzt regelmäßig loggen.
Anhang 31817
So meine Freunde, morgen folgt neuer Log :). Und zwar mein wettkampflog xD. Mit Bilder ect.
Also ich meinte natürlich morgen. (Donnerstag) Schaff das nicht den Text zu Ende zu schreiben.