n laufender m73 :DZitat:
Zitat von drawntogether
Druckbare Version
n laufender m73 :DZitat:
Zitat von drawntogether
Bizeps ist wohl ehr 41 cm als 43 cm! Du musst aufpassen, dass du nicht zu dünn wirst, ich würde es mit der defi jetzt erstmal lassen und etwas auf Aufbau gehen.Zitat:
Zitat von Master_P
aber nicht vergessen er ist erst 17. also ich finde es schaut super aus. na klar etwas masse fehlt. wie lange trainierst du schon????Zitat:
Zitat von Moby Dick
2,5 Jahre ca. hab gerde gemessen, sind ca 42,5cm....liegt wohl daran dass mein shceiß bizeps son Flachzeps is, der is von vorn gesehn sehr breit aber halt flach. Hier nochma mit anderem licht:
Habe auch die Veranlagung für einen "breiten" Bizeps. Aber seitdem ich viele Übungen mit neutralem oder sehr schrägen Griff mache, hat sich mein Gipfel deutlich verbessert. Also falls du es nicht schon machst mal mehr auf solche Übungen umsteigen.Zitat:
Zitat von Master P
liegt wohl daran dass mein shceiß bizeps son Flachzeps is, der is von vorn gesehn sehr breit aber halt flach.
Neutral = Langhantel und sehr schräg = Hammercurls, oder wie? Sry vertseh ich nicht ganz.
Neutral = Handflächen zeigen zueinander (wie bei Hammercurls)
sehr schräg meine ich z.B. mit einem Seil, wie auch oft für Trizeps genutzt. Zwischending aus Handflächen zueinander/nach oben
bei Langhantelcurls verwendet man einen Untergriff
Ja Untergriff ist klar...hätte ja sein können dass du mit neutral meintest waagerecht - keine Neigung.
Werd ich mal probieren, hast du vllt nen vergleichsbild, Bizeps vorher und "nachher" (wo man eine deutliche verbesserung sehen kann). Rein aus interesse.
Griffe die die Betonung eher auf den langen Bizepskopf (Gipfel) legen:
http://www.megafitness-shop.info/pro...-Aufnahme.html
http://www.megafitness-shop.info/pro...m-x-91-cm.html
http://www.megafitness-shop.info/pro...eng---V--.html
http://www.megafitness-shop.info/pro...izeps-Tau.html
bei einem neutralen Griff, wird aber eher der Brachialis aufgebaut, was überhaupt nicht zu einem peak verhilft.
Allg kann man an der Form nichts ändern, lediglich an der Größe.
mfg