sorry, ich hab es jetzt 3 mal gelesen und weiß immer noch nicht, was du mit "aufstehen" meinst. :gruebel:Zitat:
Zitat von thede
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sorry, ich hab es jetzt 3 mal gelesen und weiß immer noch nicht, was du mit "aufstehen" meinst. :gruebel:Zitat:
Zitat von thede
Er meint wohl, dass er die Hantel nach dem Umgruppieren nicht auf den Schultern racked, er stößt sie wohl direkt wieder runter von Brusthöhe.
bingo! wobei...nicht direkt...sobald ich merke ich hab die stange sicher im griff, "flipp" ich sie direkt wieder runter...was aber in <1sek geht...Zitat:
Zitat von MajPay
vielleicht ist der begriff "umsetzen" in dem fall dann bisschen irreführend..
trotzdem: umgruppieren üben! hangvarianten werden herhalten müssen
Körpergewicht guter Stichpunkt, derzeit schwankend zwischen 101.7-102.5 recht seltsam.
Heute mal den neuen Mix aus t&g und Ablage, sowie aus schwereren und leichteren Sätzen intensiver erprobt.
60x20
100x10
140x1-ablage
160x3-ablage, diesmal richtig solide
170x2 t&g, wie erwartet recht wacklig, es fehlt eben aufgrund der langen ablage-trainings-zeit das Gefühl für die Explosivität, aber beide dennoch sonst ordentlich
150x5-ablage
150x5 t&g, wie erwähnt, derzeit kann aus t&g im Vergleich zur Ablage nicht der gewohnte Vorteil gezogen werden.
Dann die French Press erhöht um mal wieder richtig den Trizeps anzugehen, auf ~74Kg (haben da komische Verschüsse und ne unausgewuchtete SZ-Stange.
also 74x3x7, ging trotz Mehrgewicht erstaunlich gut.
Lockeres Seitheben, L-Flys, fertig.
Grüße
:rofl: :daumen:Zitat:
Zitat von Erdbeerfan
ist jetzt nicht dein ernst oder? die quantität des stuhlgans in 2 tagen lässt das kg mehr schwanken als das.
Weiss ja nicht was du fürn Stuhlgang hast, aber mein Kg schwankt sonst nicht so, empfinde ich als äusserst undeutsch diese nicht normisierbare Abweichlerei!
Morgens und Abends schwankt bei mir oft zwischen 95 und 99kg
4kg schwankung find dich schon echt viel..bei mir sinds auch so 1-2kg...Zitat:
Zitat von MajPay
grad bei mir: die einheit im smolov plan vor der ich seit 3 wochen richtige angst habe!!
standreißen
4x2x80 - schön
standreißen ausm hang
2x4x65 - auch schön
ük drücken
1x110 - schön
1.5x102.5 - weniger schön....
kb (smolov)
3x3x157.5 - schön
3x167.5 - gott sei dank - sogar mit n bisschen luft nach oben - ständertime
bankdrücken
2x3x155 - schön
ük beugen
3x50 - schön
unterm strich: schöne einheit (:o) (:o)
Körpergewicht bei 95 Tendenz endlich runter.
Maximalkrafttraiing
allg. Aufwärmen
Kreuzheben
aufwärmen 60/100/140/160 Obergriff
180kg x 3
190kg x 3
200kg x 3
210kg x 3 HÄSSLICH
Frontbeugen
aufwärmen 65/85
105kg x 3
115kg x 3
125kg x 3
145kg x 0 -> verrechnet, sollten 135 werden
135kg x 2
Frontdrücken
aufwärmen 30/50
70kg x 3
75kg x 3
80kg x 3
85kg x 1 und ne halbe :(
85kg x 1 und ne viertelte :crybaby:
Würde gerne Schwungdrücken und Nackenstoßen machen aber traue mich in der Mietwohnung nicht xD
Klimmis Obergriff eng
+00kg x 5
+12kg x 16er Cluster (7+3+3+3 in 4min)
Fazit: Ganz okay
Soo 190x3x5 im OG gingen richtig gut diesma, nächste Woche 195 angesacht.
100x3x7 im Rudern gehen endlich auchma so halbwegs g'scheit, danach klimmzüge, wieder ma'n sehr übersichtliches Training ;)
Grüße