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Hab seit 2-3 Wochen immer wieder Probleme mit dem oberen Quadrizeps beim Beugen.... Arzt meint es ist ne Überlastung und ich sollte mit Kniebeugen bzw Beinbeugenden-Übungen für mindestens 2-3 Wochen pausieren.
Kann ich stattdessen Kreuzheben in der WKM TE für die 2-3 Wochen machen?
Beim Heben tut mir nix weh, erst ab ca 90°.
was ist der obere quadrizeps?
der rectus/intermedius?
Weiß ich nicht genau, auf jeden Fall der Ansatz von der Hüfte weg.Zitat:
Zitat von Steffen L.
Sobald ich weiter als 90° runtergehe tut's echt mies weh!
Hab ne Woche Pause gemacht und nichtsmehr gespürt und dann am Freitag im Training es wieder mitm beugen probiert und sofort war der Schmerz wieder da.... 2-3 Wochen Pause würden in dem Fall gut tun!
markier die stelle mal auf irgend einem anatomy chart
Anhang 19705
Da in dem Bereich... Welcher Muskel das genau ist kann ich leider ned sagen.
da ist vieles.
adduktoren
sartorius
das hüftgelenk an sich mit allen aktiven und passiven strukturen
ein teil vom quad der am becken ansetzt
iliopsoas spielt mit rein
scheint bei dir ja ein problem mit der ausführung bzw. der tiefe zu sein.
ferndiagnose kann ich zumindest nicht stellen.
vielleicht posteste dein problem nochmal im medizinischen bereich und wartest auf ne antwort von magma
Hab' das glaube ich einfach nur überreizt weil ich lange keine Kniebeugen gemacht habe und dann plötzlich 100% inkl. Atemkniebeugen gemacht habe.Zitat:
Zitat von Steffen L.
Resultierend war ein Muskelkater sodass ich nichtmehr laufen konnte und eben diese extreme Reizung an diesem Muskelansatz.
Das verheilt über Dauer, darfs nur nicht belasten und weiß jetzt nicht was ich anstatt der Kniebeugen machen soll in der TE :(
Genau das gleiche hatte ich auch letzens, Flo.
Ist glaub irgendwas angerissen oder so. Hat zumindest nen ploppendes Geräusch gegeben.
Hab halt alles vermieden was mich in ne unangenehme Position bringt, also auch nix mit BP.
Beinbeuger kannste bestimmt gut machen und leichtes Beinstrecken.
Einfach was nicht weh tut.
Ansonsten hat mir Wärme noch ganz gut geholfen.
Danke Tiger :)
Und jede TE heben wäre schlecht?
Hätte ich ehrlich gesagt am meisten Lust drauf!
Hm, kannst ja mal leichter mal schwerer machen.Zitat:
Zitat von Flo-SW
Jedes Mal ans Maximum wäre arg heftig, finde ich.