WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von mike1983

trainiere ich bei der mp den oberen rücken denn nicht mit?

mein chemie lehrer sagte immer zu mir: gehts auch etwas genauer

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wenn du nach kh direkt klimmis machst wird nich viel gehen. sind ja beides zugübungen. Ich hatte da schnell probleme mit der griffkraft.
mp dazwischen als druckübung und alles läuft

Zitat:

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Zitat von curzon

wenn du nach kh direkt klimmis machst wird nich viel gehen. sind ja beides zugübungen. Ich hatte da schnell probleme mit der griffkraft.
mp dazwischen als druckübung und alles läuft

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ok sache verstanden. danke:daumen:

Habe Klassisches Kreuzheben gegen Rumänische Kreuzheben ausgetauscht, weil ich keine andere Möglichkeit habe den Beinbizeps zu trainieren.. ist das ok so?

Ja, ist ok. Kannst es aber auch zusätzlich machen, dafür dann halt KH weniger Sätze...:ratlos:

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ja, ist ok. Kannst es aber auch zusätzlich machen, dafür dann halt KH weniger Sätze...:ratlos:

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Habe ich das richtig verstanden, beide Varianten in einer TE ? Und von welcher soll ich weniger Sätze machen ? .. "Normal", RDL oder egal?

Ja, statt zb 4 Sätzen kh machst du 2 Sätze & 2 Sätze Rdl

Zitat:

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Zitat von mike1983

@PhilippAlex

hi, du sagtest ja letztens das die mp vor den klimmzügen gemacht wird.
jetzt die frage: warum?
ich dachte man macht die übungen von groß nach klein.
oder hat das was mit den gelenken zu tun, versteh leider den sinn nicht.:ratlos:

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Wär es nicht sinnvoll das im Eingangspost zu aktualisieren? Würd vielleicht manchen helfen!?

sorry für den "unnötigen" Post..

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Eigentlich nicht... Noch am ehesten wenn du es im stehen machst, dh mp mit kh

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Darf ich fragen wieso? :-)

Zitat:

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Zitat von shakedealer

Darf ich fragen wieso? :-)

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Weil du hier gk trainieren willst. Also müssen die Übungen so grundlegend wie möglich sein.

Je schwerer die Übung umso besser für dich

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Weil du hier gk trainieren willst. Also müssen die Übungen so grundlegend wie möglich sein.

Je schwerer die Übung umso besser für dich

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Alles klar!

Habe heute das erste Mal WKM trainiert, allerdings hatte ich beim Frontdrücken im stehen leichte Probleme mit dem hinteren Hals/Nacken. Wie schaff ich es diesen ausreichend zu stabilisieren?