"LOW VOLUME" Trainingslog

Zitat:

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Zitat von danison

wie siehts eigentlich mit dem gewicht aus.. haste zugenommen oder abgenommen inder zwangspause?

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Insgesamt vom letzten "richtigen" Training bis jetzt hab ich 9kg verloren, also von 92kg auf 83kg runter... :-(
(Naja, Prinzip: "Use it or lose it" )

Mal schaun wie schnell ich das wieder oben hab.



Hab zwar gesagt ich trainiere erst heute aber naja, süchtig halt:



RECOVERY-Training #2 von gestern den 06.07.2011:


Kniebeugen:
KG 1x20wh.
20kg 2x20wh.
30kg 5x20Wh.



Rom. Kreuzheben:
20kg 1x20wh.
30kg 5x20wh.



Donkey Wadenheben:
KG 1x12wh.
RPT : 50reps (5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 ) ca 10sec. Pause dazwischen.
DANK Kleberson hab ich diese Methode ausprobiert und boah, nach dem 5ten RPT haben die Waden gebrannt, boah :shock:
Aber hab mich durch weitere 5rpts gezwungen... :rock: :rock:



Fazit : Muskelbrennen bzw. Muskelerschöpfung ist das geilste.... (:o)



greetz
-theANIMAL-

wieso keine druck/zug übungen?

9 kilo in der kurzen zeit? meine ****** :-O

Zitat:

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Zitat von danison

wieso keine druck/zug übungen?

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Weil ich finde das ZUERST die BASIS (Beine) passen muss bevor man den Oberkörper trainiert.

(Oberkörper finde ich nicht soo wichtig wie die Beine.


Weil:

Zitat:

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Die Kraft kommt aus den Beinen!

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:professor:


Sobald ich wieder 100kg Beuge und Hebe kommen die Oberkörperübungen wieder hinzu. :-)



greetz

Zitat:

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Zitat von benchpresser

9 kilo in der kurzen zeit? meine ****** :-O

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Dachte ich mir auch als ich auf der Waage stand. :shock:


;)

warum potenzial verschenken :)

Zitat:

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Zitat von danison

warum potenzial verschenken :)

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bin ich gemeint?!? :gruebel:

Was/Wen meinst du?!?

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

bin ich gemeint?!? :gruebel:

Was/Wen meinst du?!?

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Klar bist du gemeint. Wer sonst?

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

bin ich gemeint?!? :gruebel:

Was/Wen meinst du?!?

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ja klar... sehe keinen grund nicht irgendwelche zug und druck übungen zu machen... bringt ja alles etwas muskelmasse *gg*

Zitat:

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Zitat von danison

ja klar... sehe keinen grund nicht irgendwelche zug und druck übungen zu machen... bringt ja alles etwas muskelmasse *gg*

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Geht ums Prinzip.


Bei mir muss IMMER erst die BASIS stehen bevor der Rest trainiert wird.

Sehe die Oberkörperübungen eher als Ergänzung.


Mein Training (und das Training meiner Trainies) steht und fällt mit KB u. KH.


Kein Heben oder Beugen = Kein Training.


Kann man verstehen muss man aber nicht.... T:



greetz