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nabend,
ich trainier jetzt seit fast 1,5 Jahren nach dem wkm plan und will ihn jetzt ein bisschen meinem Körper anpassen. So wie ich das sehe gehört die Brust zu meinen schwächen. gibt es sinnvolle Übungen die man ausprobieren könnte? ich hab letztes mal fliegende auf der flachbank nach bankdrücken gemacht...
Variier doch mal beim Bankdrücken von Flach auf Schräg und von LH zu KH´sZitat:
Zitat von Zahef
Den Plan nun mit Iso´s überladen bringt dich wahrscheinlich auch nicht weiter.
hab mal ne kurze frage..
also hab mich entschlossen das WKM programm mal ne weile durchzuziehen, gefällt mir soweit sehr gut, allerdings hab ich extrem probleme was rudern angeht..
ich trainiere nach dem beispielplan im 1. post, und beim LHrudern vorgebeut bekomme ich starke schmerzen im handgelenk.. ging mir auch damals bei SZ/LH curls so, womit ich die vermieden hab. also gibts ne gute ausweichübung fürs LHrudern? oder hätte jemand tipps? Handschuhe mit handgelenkbandagen hab ich..
ich trainiere auch erst seit 2 wochen nach WKM, vielleicht gewöhnungssache?
sagt bescheid :)
Mal zwischen Ober- und Untergriff variiert?
bisher nicht, dachte mir dass untergriff recht wichtig ist, da dort der bizeps stärker beansprucht wird.
Werds mal mit OG versuchen, danke :)
vielen dank das kiurz auf mein Problem eingegangen wurde:sorg:
naja ich werde nun wieder mit Gürtel KB und Kh machen bis der Clusterzyklus vorbei ist (6-8 wochen)
und beim Neustart mit leichten Gewichten den Gürtel wieder weg lassen
hilft ja nix...
Was ist den eine geeignete Alternative für Rudern möchte mal etwas variieren
T-Bar Rudern? Rudern im Obergriff? Rudern im Untergriff? Rudern an der Maschine? Rudern am Seilzug?
:sorg:
ganz normal rudern im untergriff nach wkm
Das waren die Alternativen, keine Fragen...