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Hallo
Ist das so ok oder soll ich etwas einfügen wie für Bizep, Bauch?
Habe als Problemzone etwas Bauch und dünne Ärmschen .
Wenn ja welchen tag bzw gruppe einfügen ?
bei allen 3 x10 Sätze ok auch bei Klimmzüge ?
Kreuzheben
Millitary Press
Klimmzüge
Bankdrücken
LH-Rudern
Kniebeugen
Butterfly Freihand mit Kurzhanteln
Hallo,
habe leider Probleme mit Kniebeugen. Empfinde dort einen Schmerz und ein ungutes Gefühl in den Knien. Bei Beinpresse dasselbe.
Soll ich sie trotzdem machen oder auf Beinbeuger und Beinstrecker umsteigen (dort keine Beschwerden) ?
Am besten mal zum Arzt gehen und Knie checken lassen!Zitat:
Zitat von UlmsSkyliner
Beinbeuger und Beinstrecker sind kein richtiger Ersatz
passt. Butterfly kann raus.Zitat:
Zitat von Nitro1
Ich habe 3 kurze Fragen:
1.) Kann ich BD und MP tauschen? Also BD in TE2 und MP in TE1?
2.) Kann ich MP auch durch KH-Schulterdrücken sitzend austauschen? Habe bei MP ein schlechtes Gefühl im Rücken und treffe den Zielmuskel nicht sonderlich gut..
3.) Kann ich zusätzlich zum BD noch Dips einbauen? wenn ja, wo?
vielen dank schonmal! :-)
1. grds ja
2. nein, lerne die korrekte Ausführung
3. du kannst theoretisch mp gegen dips tauschen
Okay, danke für die schnelle Antwort!
Reichen Dips + BD wirklich als Schultertraining?
Zum Anfang ja.
Ich meine es hier sogar schon einmal gelesen zu haben, aber ich frage trotzdem mal schnell.
Kann ich an meinem TE2 (KH,KZ,MP) die Klimmzüge vorm Kreuzheben machen?
Schaffe sowieso nicht so viele (7,5,4) und wenn ich vorher noch KH ausgeführt habe, schaffe ich noch weniger.
Ähnliches habe ich bei TE1 mit den Kniebeugen und dem LH-Rudern.
Da habe ich dann beim Rudern immer wackelige Beine wenn ich in den Knien leicht gebeugt und nach vorne geneigt stehe.
Könnte ich die Übungen auch tauschen?
Das ist allerdings nur halb so wild, aber ich glaube das ich dadurch auch etwas an Kraft verliere, da ich eben nicht 100%ig "sicher" stehe.
Danke!
was ist vorteilhafter aufwärmsatz + 2 sätze oder doch 3 sätze ?
und irgendwie immer wenn ich sage ich trainiere heute drei sachen, guckt mich jeder so komisch an von bekannten... meinen das ist doch zuwenig etc...