WKM-(Einsteiger)-Plan

Zitat:

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Zitat von NeoKrake

was ist vorteilhafter aufwärmsatz + 2 sätze oder doch 3 sätze ?

und irgendwie immer wenn ich sage ich trainiere heute drei sachen, guckt mich jeder so komisch an von bekannten... meinen das ist doch zuwenig etc...

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1. aufwärmsätze werden immer gemacht. Je nach Übung und Gewicht, bis zu 6. hat mit der arbeitssatzzahl nichts zu tun!

2. was interessiert dich was andere denken, sagen oder wie sie schauen?
Wenn du nicht auffallen willst, dann lauf den anderen blinden schafen hinterher und trainiere 20 Übungen an Maschinen und seh nach 2 Jahren noch aus wie Wurm.

I dont care...

Also ich muss sagen… das mit dieser Plan richtig viel Spass macht… und ich seit Jahren (bezeichne mich als Fortgeschrittenen Athleten mit mehr als 10 Jahren Trainingserfahrung)… endlich mal wieder sichtbare Fortschritte an der Form und am Gewicht machen…

Meine Frage ist nur, ob man gelegentlich die Übungen auch mal wechseln sollte… LH-BD bspw. gegen KH-BD… DIPS statt MP… etc… gibst da auch einen alternierenden Plan…????

Apropos… bei mir schauen auch viele immer… wegen den Übungen und der Anzahl der Übungen etc… :-))))
Viele sind aber auch sehr neugierig… ich persönlich habe das Gefühl, dass das Zusammenspiel zwischen Ernährung, Training und Erholung super passt… zumindest i.M.

Es gibt auch Wochen… an denen ich zwei Tage zwischen den Einheiten pausiere… je nach Körpergefühl…

Vom MP stehend ins sitzen umsteigen. Bin von der Technik her nicht ganz so sauber.

Ist das eine Feststellung? Hier geht's nämlich um fragen...

Zitat:

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Zitat von GTI-ED35

Ich meine es hier sogar schon einmal gelesen zu haben, aber ich frage trotzdem mal schnell.

Kann ich an meinem TE2 (KH,KZ,MP) die Klimmzüge vorm Kreuzheben machen?
Schaffe sowieso nicht so viele (7,5,4) und wenn ich vorher noch KH ausgeführt habe, schaffe ich noch weniger.

Ähnliches habe ich bei TE1 mit den Kniebeugen und dem LH-Rudern.
Da habe ich dann beim Rudern immer wackelige Beine wenn ich in den Knien leicht gebeugt und nach vorne geneigt stehe.
Könnte ich die Übungen auch tauschen?
Das ist allerdings nur halb so wild, aber ich glaube das ich dadurch auch etwas an Kraft verliere, da ich eben nicht 100%ig "sicher" stehe.

Danke!

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Keiner eine Antwort?

hi, kann ich direkt nach dem krafttraining joggen (40-50min) oder sollte ich das auf einen freien tag ohne krafttraining verschieben (regeneration??) ?

mfg toni :rock:

Würde gerne Upright Rows in TE 2 mitreinnehmen

Zitat:

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Zitat von GTI-ED35

Keiner eine Antwort?

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würde ich nicht machen.
weil das kh schwieriger ist als die klimmzüge.
die schwerste übung immer an den anfang, wegen der ermüdung und konzentration.

das mit den klimmzügen wird schon, solangedu einen schafst ist alles gut:-)
eitelkeiten gehören nicht ins training:D

Zitat:

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Zitat von toni02

hi, kann ich direkt nach dem krafttraining joggen (40-50min) oder sollte ich das auf einen freien tag ohne krafttraining verschieben (regeneration??) ?

mfg toni :rock:

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geht, aber ich würde lieber härter trainieren und das cardio auf einen freien tag legen.

... gibt's denn eine Folgeplan des Ursprungplanes??? Bzw. eine Antwort auf meine oben gestellte Frage… ?!? :-)