könn wir jetz damit rechnen das deine schwester hilft? *gg*Zitat:
Zitat von krusch lee
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könn wir jetz damit rechnen das deine schwester hilft? *gg*Zitat:
Zitat von krusch lee
halt meine Schwester da raus... ;) :))Zitat:
Zitat von BBK20
oh backe, vertragt euch schnell wieder sonst will ich die videos nich mehr :( ;)Zitat:
Zitat von krusch lee
So, gestern Training
Auf den Plan stand:
Good Mornings
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Klimmzüge mit engen Untergriff
Umsetzen & Drücken
Sitzendes Wadenheben <-- hier wieder keine Video
Good Mornings
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Nächstes mal weniger Gewicht, wieder einmal ein Plateu... :( :ratlos:
Klimmzüge mit engen Untergriff + Negativ-Wh.
Umsetzen & Drücken
Gewicht wird nicht erhöht obwohl ich die Wh. schaffte die ich wollte, aber ich hatte zuwenig kontrolle über das Gewicht.
So Fertig, (so richtig fertig gewesen ;) ) viel Spaß und thx. for watching.
Fazit: heute brutalen Muskelkater im ganzen Rücken, wenn ich nicht arbeiten müsste würde ich es genießen ;)
Die zukunft folgenden Einheiten werden ein bischen geändert, paar Übungen weggelassen, werde mich noch mehr auf die Basics konzentrieren... :daumen:
gruß
-the ANIMAL-
http://www.bilder-hochladen.net/files/3vxe-2.jpg
ha ha ha, wer ist denn der Komiker der bei den Goodmornings so künstlich herumbrüllt, unglaublich dass Du Dich da auf die Übung konzentrieren kannst, ich glaub ich würd vor Lachen zusammenklappen har har har
Bitte nicht beleidigent werden...! :nein:Zitat:
Zitat von wolverine6
Das ist mein "Drill-Sargent" alias "-the FIGHTER-"
Er ist dafür da, dass wenn mein Körper nicht mehr will mein Kopf die Unterstützung bekommt, gegen das Aufgeben des Körpers anzukämpfen... (siehe Umsetzen&Drücken) :D :daumen:
gruß
Krusch Lee
Aloha,
Wollte nun mal meine 2. TE reinstellen. Beim Videodrehen gab es jedoch, auf Grund des Trainings in einem Studio leichte Probleme, so konnte ich nicht meine Arbeitssätze filmen. Deswegen habe ich gegen Ende, als sich endlich die Reihen im Hantelbereich lichteten, noch ein paar Wiederholungen zur Demonstration gemacht.
Daraus folgt natürlich nun ein recht geringes Gewicht mit nicht bis zur maximalen Wiederholung ausgeführten Übungen bis auf Military Press, wo ich den vorletzten Arbeitssatz aufzeichnen konnte.
KH-BD:
http://www.youtube.com/watch?v=ebVA8XP1CLc
Kniebeuge:
http://www.youtube.com/watch?v=inSI0jcQl4I
Military Press:
http://www.youtube.com/watch?v=9ZjuT4FnQBg
Wünsche mir natürlich Technikvorschläge/-verbesserungen insbesondere bei Kniebeuge. Mir kommt es vor, als ob die Knie viel zu weit nach vorne gehen würde, liegt aber auch an dem geringen Gewicht. Nun gut. Schaut mal drüber.^^,
MFG sSyXx
@sSyXx
Sieht alles sehr gut aus,besonders die Kniebeuge hat mir gefallen.
Das nächste mal lieber einpaar Scheiben mehr bei der Beuge,sah sehr
leicht aus.:-)KH-Schulterdrücken ziehe ich dem Military Press vor,weil ich
dabei keinen Hohlkreuz mache.Weiter so
@sSyXx
Finde alles ziemlich gut.
Nur hoffe ich das du bei den Kniebeugen min. 80kg normalerweiße drauf hast mit der gleichen Technik (nur bischen weniger wackeln.. ;) )
Und bei den KH hoffe ich auf die 30kg :D
Sonst alles :daumen:
gruß
Krusch Lee
PS: meine Vids kommen heute auch noch :D Übungen wie folg:
Zitat:
Kniebeugen
LH-Rudern
Dips
Hi Leutz!
Wie versprochen die Vids vom heutigen Training.
Wie gesagt Plan bestand aus:
Kniebeugen (regulär+Widomaker+Überzüge)
Langhantel Rudern mit Untergriff
Dips (versuchte so 1sec. in der Stretch-Postion zu bleiben, naja seht selbst :-/ )
Kniebeugen
Langhantel Rudern im Untergriff
Dips
Fazit: Mit den Kniebeugen bin ich eigendlich zufrieden.. :D
gruß
Krusch Lee alias -the ANIMAL-
http://www.bilder-hochladen.net/files/3vxe-2.jpg