Hallo,
Training von Gestern:
Front. Latziehen (Untergriff)
15-20 x 20
8 x 40
4 x 60
8 x 75
8 x 80
Kurzhantelrudern
8 x 35
10 x 60
10 x 62,5
LH-Curles
6 x 30
8 x 50
8 x 50
Konzentrationscurles
8 x 20
10 x 15
mfg.
Mazda
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Hallo,
Training von Gestern:
Front. Latziehen (Untergriff)
15-20 x 20
8 x 40
4 x 60
8 x 75
8 x 80
Kurzhantelrudern
8 x 35
10 x 60
10 x 62,5
LH-Curles
6 x 30
8 x 50
8 x 50
Konzentrationscurles
8 x 20
10 x 15
mfg.
Mazda
danke leute.
habe das video ganz einfach ohne schnick schnack zusammengeschnitten. hatte weder zeit noch die motivation es aufwendiger zu bearbeiten. hoffe es gefällt trotzdem...
hier das video:
http://www.youtube.com/watch?v=P-oUq0rn4L0
mfg
martin
respekt kumpel :daumen:
Training von Gestern:
KHschrägBD:
17 x15, 25 x5, 33 x3, 37x1,
39 x 13 RPT (10-3)
Kniebeugen:
KGx15, Stange x15, 68x5, 88x3, 108x1,
118x7, 128x3, 68 x15
Überzüge:
27x 20
LH-Rudern:
68x5, 88x3, 98x1,
108x9
FAZIT:
War nicht ganz auf der Höhe und mitten im Beugen wurde ich verdammt müde.
Kommt halt blöd wenn man vor dem Training ca. 30-40 mins in einer vollgestopften Ubahn festhängt, es verdammt warm ist und man sowieso nicht gut drauf ist.
(Hab für nen Weg von max 40-45 mins ganze 75 mins gebraucht )
Egal - Da wäre überall definitiv mehr gegangen.
Nächstes Mal wirds besser
Geknackt...Jawohl:respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt:Zitat:
Zitat von shane 54
Heute wieder mti Shirt gedrückt.
Bis 130x1 aufgewärmt
+2 Boards: 150x3
+ Shirt u. 1 Board: 180x2x2
+ 2 Boards: 190x3
Trizeps
Bizeps
Rudern/Latziehen
Bauch
Fazit: Oben raus is die Kraft ganz ok, von unten weg is nach wie vor meine Schwachstelle an ders zu Arbeiten gilt.
Mal schauen was geht wenn ich in 3 Wochen wieder ins Shirt schlüpf
mfG
HEUTE TRAIN
DEADLIFT RAW
Video http://www.youtube.com/watch?v=Rw718jF4ogE
80 x 5
135 x 5
175 x 5
185 x 5
195 x 5
205 x 6 PR :rock:
DEADLIFT LOCKOUTS ( Stange unter Knie )
220 x 2
235 x 2
245 x 0 aus der Hand geflogen
245 x 1
DEADLIFT + KETTEN
habe mich auf eine Scheibe gestellt
150 + 16kg Ketten x 5
180 + 16kg Ketten x 5
danach balim balim
Findest Du nix anderes für die Lockouts? Das ist ja bloß gefährlich und sonderlich guten Stand kanns da oben ja auch nicht haben. :gruebel:
dafür, dass die 175 leicht gewesen seien sollen war keinZitat:
DEADLIFT RAW
Video http://www.youtube.com/watch?v=Rw718jF4ogE
80 x 5
135 x 5
175 x 5
185 x 5
195 x 5
205 x 6 PR
einziger technisch ok...
rücken hat im oberen bereich keine spannung und warum
schaust du beim heben immer nach unten?
Sieht doch alles sehr solide aus, ich find's OK