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Du wirst bei MP immer schwächer sein, als zb beim BD. Das liegt in der Natur der Sache, also mach dir keinen Kopf.
Bzgl. esse... 3000 kcal ist nicht sher viel. Wenn du hart trainierst, dann braucht der Kröper das. Momentan solltest du vor allem Muskelmasse aufbauen.
Drei kurze Fragen:
In TE1 möchte ich LH Rudern mit KH Rudern ersetzen, da mir die LH sicherlich zu schwer sein wird. Mache ich dann mit den KH jeweils drei Aufwärmsätze und drei Arbeitssätze rechts und links?
In TE2 kann ich Military Press mit Dips ersetzen, habe ich das richtig verstanden?
Auch in TE2: Klimmzüge mache ich dann aber schon so, dass meine Handrücken zu mir zeigen, oder? Und wenn nicht, wo liegen die Unterschiede zwischen den Griffen?
Würde dann so aussehen:
TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
KH Rudern
TE2
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Richtig?
Du wirst lh-Rudern schön drin lassen. 20 kg können niemand zu schwer sein!!!
Und die Klimmzüge werden im Untergriff gemacht, dh, dass die Handflächen zu dir zeigen. Lies den eingangspost.
20kg können sehr wohl zu schwer sein.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich las den Eingangspost, mehrfach. Dort wurde zwar der Griff für das Lat-Ziehen spezifiziert, aber nicht für Klimmzüge. Wenn die Handflächen zu mir zeigen, sind es dann prinzipiell Chin-Ups und nicht Pull-Ups, ja? Und wo ist der Unterschied?
Bist du weiblich? Wenn du MP mit 20Kg und Klimmzüge machen kannst, dann musst du auch mit 20Kg rudern können, wie soll das bitte anders möglich sein???Zitat:
Zitat von prettyplease
Dann solltest du dir dringend angewöhnen gründlicher zu lesen:Zitat:
Ich las den Eingangspost, mehrfach. Dort wurde zwar der Griff für das Lat-Ziehen spezifiziert, aber nicht für Klimmzüge. Wenn die Handflächen zu mir zeigen, sind es dann prinzipiell Chin-Ups und nicht Pull-Ups, ja? Und wo ist der Unterschied?
Der Unterschied ist, dass der Lat und der Bizeps im UG effektiver eingesetzt werden können.Zitat:
Anmerkung aufgrund wiederholter Nachfrage:
1. Es werden Klimmzüge im engen UG gemacht!!!
2. Sollte ein enger UG nicht vorhanden sein oder sich "schlecht anfühlen", dann kann man auch einen engen Parallelgriff verwenden.
3. Latziehen (eng im UG oder im engen Parallelgriff!) wird nur dann ausgeführt wenn der Anfänger keinen einzigen Klimmzug schafft. Und zwar nur so lange bis er die Kraft hat um Klimmzüge zu machen. In dem Zeitpunkt tritt 1. und 2. in Kraft!
Danke, P.A.
Geht mal als Abwechslung KH-Bankdrücken statt normalem Bankdrücken?
Macht es einen Unterschied wenn ich beim Bankdrücken mit Kurzhanteln einen neutralen Griff wähle?
Habe ich irgendwo gesagt, ich könnte MP mit 20kg? Nein. Ich habe diese Übung aus eben jenem Grund in meinem obigen Post durch Dips ersetzt. Die ich genau wie meine Klimmzüge momentan noch mit Unterstützung mache. Bankdrücken und Kniebeugen gehen mittlerweile mit der Langhantel, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich Rudern mit der LH ordentlich ausführen kann. Weswegen ich fragte, ob ich es mit KH Rudern ersetzen kann. Falls die LH sich als zu schwer erweisen sollte.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Danke für die Erklärung, dann werde ich wohl meine Klimmzüge in Zukunft im UG gestalten. Hast du dafür zufällig noch irgendwelche Infobilder oder Websiten, wo ich sehe, wie genau das funktioniert?
Wie groß, alt und wie schwer bist du? Welches Geschlecht?
Ich kann mir nämlich wirklich nicht vorstellen, dass Rudern nur mit der (Olympia)Stange nicht möglich ist.
Und aus welcher Region kommst du?
Weiblich, 160cm, 57kg. Wie gesagt weiß ich nicht, ob ich es schaffe, Rudern mit der LH ordentlich auszuführen und fragte deswegen, ob ich es durch KH Rudern ersetzen könnte.Zitat:
Zitat von Schiffsjunge