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muss ich voll recht, geben.Zitat:
Zitat von Muskellotze
MajPay, hört das wahrscheinlich nicht gern, aber naja, sein video sollte für ihn selber als beweiß dienen. :ratlos:
Zitat:
Olta, pass auf dein Ruckn auf! ;)
gruß aus dem schönsten Bundesland Österreichs ;)
Krusch Lee alias -theANIMAL-
Wenn ich den Oberkörper nicht so weit nach vorne kippe bin ich nicht im Schwerpunkt, dann kippe ich nach hinten. Was ist daran schwer zu verstehen? Dann müsste ich weiter in die Knie fallen, was meine Knie nicht sehr gerne haben.
Ich mache Beugen nicht um dicke Beine zu bekommen...
könnt ihr ein Video posten mit optimalen Kniebeugen?
http://www.youtube.com/watch?v=xYojAPYILEoZitat:
Zitat von Zeylo
bitte schön... ;)
genau das ist der punktZitat:
Zitat von MajPay
er macht keine beugen mit einer technik mit der er seine beine am besten zum wachstum stimmuliert
sondern eben mit einer technik mit der er am meisten gewicht bewähltig
und da beinbizeps + gluteus + unterer rücken am meisten kraftpotenzial entfallten werden diese auch so gute wie möglich beim beugen involviert was man in dem video ja auch gut sieht
ist doch im k3k vollkommen üblich diese technik.......
danke, so mach ich sie auch.Zitat:
Zitat von krusch lee
Bin ich ja beruhigt.
Edit: Ha, ich bin nicht der einzige der an der Langhantel so rumzerrt bevor er beugt. :>
Ich will auch in nem Studio trainieren wo Mudvayne läuft :)Zitat:
Zitat von krusch lee
was willste für daten georgy?
gewicht ~81kg auf 1,70m KFA ~17%
OA ~39cm , Oberschenkel ~60cm+ , Waden 40cm+ , kraftdaten BD ~85-90kg KH ~130-140kg KB ~ 140kg
diät wird auch länger gehen , min 3 monate sind so eingeplant dafür recht langsam
bin grad etwas enttäuscht , diäte jetzt knapp 2 wochen und hab gradmal 1kg - 1,5kg oder sowas runter , dachte das geht anfangs schneller
und ich hab wirklich ständig leichten hunger , kcal defizit ist wohl mehr als genug
Und wenn beim Kreuzheben der Oberkörper nicht nahezu senkrecht zum Boden steht zerstört man sich seinen Rücken auch :axt: , mal wieder typischer Post á la "Aufgeschnappt und weitererzählt" .Zitat:
Zitat von Muskellotze
So wie er beugt ist es wie schon gesagt im Kraftsport größtenteils üblich , und knieschonender ist es noch dazu , da weniger über die Quads gearbeitet wird , da die Knie nicht so weit vor kommen .
Zitat:
Zitat von krusch lee
So muss das sein!!!!! Endlich mal einer der das richtig macht!! Danke