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13.04.2009, 21:36
Das Schwäbische Grauen

Zitat:

Zitat von Matapolo

...

So wie er beugt ist es wie schon gesagt im Kraftsport größtenteils üblich , und knieschonender ist es noch dazu , .

Jep.. vergesst die 90° scheizze... :-)
13.04.2009, 21:44
Matapolo

Zitat:

Zitat von Das Schwäbische Grauen

Jep.. vergesst die 90° scheizze... :-)

Ist das ironisch gemeint ?
13.04.2009, 21:53
Das Schwäbische Grauen

Zitat:

Zitat von Matapolo

Ist das ironisch gemeint ?

Nein!!!
Vor ca. 10-15 Jahren hieß es immer man darf nie tiefer wie 90° gehen.. aber der Witz ist eigendlich ....der Drück auf die Knie ist da am höhsten! somit nicht gerade der Hit.
Ich dachte mir dann "ändere nie was funktioniert".. und machte sie wieder so a la Clip. Und prompt sind díe Schmerzen weg bis weniger ..das war jetzt mal ne Kurzfassung!

Ich rate es jedem meiner Schützlinge sie tiefer auszuführen.. je nach Genetik und Flexibilität der Hüfte wenn es der oder diejenige nicht hinbekommt dann Frontkniebeugen oder ausweichen zur Beinpresse…. Usw…

Upps..:shock:
Wir sind hier ja nicht im Trainings Unterforum… somit fast Offtopic ..Sorry :ohmeister:
14.04.2009, 01:24
BlaZn

Zitat:

Zitat von Das Schwäbische Grauen

Jep.. vergesst die 90° scheizze... :-)

Es ging nicht um die Tiefe, sondern um das weite Vorbeugen des Oberkörpers. An den Beugen aus dem Beispiel-Video hat niemand etwas ausgesetzt. ;)

Im Übrigen ist mir der (in meinen Augen) Fehler auch aufgefallen. Dieses "Problem" sehe ich desöfteren bei Anfängern, saubere Box Squats können da evtl. helfen.
Ich kann mich nicht erinnern, diese "Technik" jemals beim K3K gesehen zu haben. Die Kraft kommt beim Beugen nunmal zum größten Teil aus den Beinen, bei dieser Ausführung scheint aber klar der Rücken als limitierender Faktor in den Vordergrund zu geraten.

:professor: :zunge:
14.04.2009, 10:12
Muskellotze

Zitat:

Zitat von Matapolo

Und wenn beim Kreuzheben der Oberkörper nicht nahezu senkrecht zum Boden steht zerstört man sich seinen Rücken auch :axt: , mal wieder typischer Post á la "Aufgeschnappt und weitererzählt" .

So wie er beugt ist es wie schon gesagt im Kraftsport größtenteils üblich , und knieschonender ist es noch dazu , da weniger über die Quads gearbeitet wird , da die Knie nicht so weit vor kommen .

dann würde ich aber eher an der fexibilität arbeiten um mit gradem rücken unter 90grad zu kommen, das wäre dann noch schonender.

mfg
14.04.2009, 10:30
Morgi87

des problem bei tiefen kniebeugen ist wohl für die meisten, dass sie einfach aufgrund zu verkürzter muskel im bein-hüftbereich, den rücken nicht mehr gerade lassen können ( so is es z.b. imo auch noch bei mir, obwohls dank stretching immer besser wird)- ungnünstige körperliche Vorraussetzung erschweren das ganze meistens noch zusätzlich.
die Tatsache, dass es bei Frontkniebeugen einfach ist, ist mir neu, daher werd ichs doch mal ausprobieren.
Allerdings bzgl. der Ausführung in dem Video: Täuscht es mich, oder macht majpay da nicht desöfteren nen leichten rundrücken bei den Front's
14.04.2009, 11:22
Zeylo

sollte man die Kniebeuge nicht lieber so machen? http://www.youtube.com/watch?v=otqbG...eature=related : d
14.04.2009, 12:17
MajPay

Zitat:

Zitat von Morgi87

Täuscht es mich, oder macht majpay da nicht desöfteren nen leichten rundrücken bei den Front's

Bin bei den schweren WH öfters etwas weich geworden im Rücken, das stimmt. Ich muss etwas an der Beweglichkeit arbeiten.
14.04.2009, 13:10
Das Schwäbische Grauen

Zitat:

Zitat von BlaZn

Ich kann mich nicht erinnern, diese "Technik" jemals beim K3K gesehen zu haben.
:

Ich will jetzt nicht drauf rumreiten.. aber K3K ist nicht immer Bodybuilding!

Zitat:

Zitat von Morgi87

des problem bei tiefen kniebeugen ist wohl für die meisten, dass sie einfach aufgrund zu verkürzter muskel im bein-hüftbereich, den rücken nicht mehr gerade lassen können ( so is es z.b. imo auch noch bei mir, obwohls dank stretching immer besser wird)- ungnünstige körperliche Vorraussetzung erschweren das ganze meistens noch zusätzlich.
die Tatsache, dass es bei Frontkniebeugen einfach ist, ist mir neu, daher werd ichs doch mal ausprobieren.
Allerdings bzgl. der Ausführung in dem Video: Täuscht es mich, oder macht majpay da nicht desöfteren nen leichten rundrücken bei den Front's

Zitat: „aufgrund zu verkürzter muskel im bein-hüftbereich“ Das meinte ich weiter oben mit der Genetik usw..
Aber was nicht vergessen werden darf ist auch die Tatsache (Thema leichten Rundrücken usw..) ein Athlet mit 185-190cm das nie so toll ausschaut mit dem Rücken und der Kniestellung über den Zähen... zu letzteres…ich persönlich für Quatsch finde.. ist zu 90% nicht machbar!
Mit 160cm sieht das schon anders aus :-)

Hab da was für euch...
14.04.2009, 13:42
Morgi87

was rätst du dann athleten ab dieser größe mit ungünstigen vorraussetzungen?