Ich stelle mich auch mal vor.

Ich habe heute mal was neues beim Brusttraining ausprobiert, 6 Supersätze und es ging nichts mehr!

3 Sätze Flachbankdrücken im Supersatz mit Kh drücken (flach - Hanteln gerade zum Körper)
3 Sätze Schrägbankdrücken im Supersatz mit Kh drücken (schräg - Hanteln gerade zum Körper)

Ganz wichtig, Pause nur ca. 90 Sek. zwischen den Sätzen.

Die Lh wog am Ende nur noch 40 kg und ging kaum noch hoch und das obwohl ich mich am Anfang mit 80-90 kg immernoch aufgewärmt habe! :))

Btw. ich hab immernoch starken Muskelkater im Nacken, gelobt sei das aufrechte rudern. >)

Kh-rudern...ich wollte die 70 kg und hier sind sie! :evil:

http://www.youtube.com/watch?v=wqgN4...ature=youtu.be

Enthaaren, räuchern und ein halbes Jahr aufhängen....wir ne ganze Footballmannschaft von satt! :))

Wolltest du nicht dieses Jahr nen WK starten?


Falls ja wann wird diätet?




Bilder sehen schön massig aus, bin gespannt auf Diätbilder

@Flexcurls

Jep, die Meisterschaft ist für Herbst geplant und die Diät soll im Juni losgehen. :-)

Anbei ein paar Bilder, leichte Formverbesserung, Gewicht immernoch ca. 95-96 kg, also momentan nehme ich scheinbar wirklich sauber zu bzw. gleichzeitig noch leicht Fett ab.

Das hochladen von Bildern geht übrigens nicht! T:

http://www.abload.de/img/dsci00274eu3v.jpg
http://www.abload.de/img/dsci0007knulc.jpg
http://www.abload.de/img/dsci00235au3b.jpg
http://www.abload.de/img/dsci0026ibup9.jpg

Sehr gutes Training, 140 kg enges rudern im sitzen, 6-7 Wh, möglichst saubere Ausführung und somit 10 kg mehr als sonst.

Ansonsten hieß es von einigen die mich seit mehreren Wochen nicht mehr gesehen haben, das die Form massiver und besser ist. :daumen:
Es zahlt sich aus einfach mal die Ausnahmen bezüglich der Ernährung komplett weg zu lassen und nur noch sauber zu essen! >)

bin extremst auf deine wettkampfform gespannt! Verfolge deinen Thread schon ziemlich lange und bin von deinen Fortschritten sehr begeistert!

Zitat:

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Zitat von MaxiXL

Kh-rudern...ich wollte die 70 kg und hier sind sie! :evil:

http://www.youtube.com/watch?v=wqgN4...ature=youtu.be

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unverschämt stark!!! haben bei uns nur 55 kilo hanteln, bin aber nichtmal auf die Idee gekommen mit denen zu rudern!

Weiter so Maxi du wirst deinen Weg machen!

Sieht sehr gut aus, man erkennt den geringeren KFA !! Wenn dann noch die Diät dazukommt :rock:

Ich hoffe das du nicht immer wie auf Bild 2 mit den Armen rumläufst :zunge:

So möchte ich in 2-3 Jahren auch aussehen.

Hast du eigendlich rückblinkend fehler in deiner anfangs trainingszeit gemacht ?

@Superfly

Danke, ich muss zugeben das ich durchaus meinen Spaß daran finde mal etwas in Form zu kommen, vorrausgesetzt die Masse stimmt bzw. ich werde nicht schmaler.
Definiert ist schön und gut, aber wenn 10 kg Muskelmasse fehlen ist es im Endeffekt doch nur schmal, daher war bei mir ja auch immer konstant Muskelaufbau angesagt. ;-)

Bezüglich des Kh-ruderns einfach mal gut aufwärmen, passende Musik rein und einfach machen! :evil:

@Chris N

Danke und nein, mit halbwegs angespannt Lat laufe ich natürlich nicht rum! ;-)

"Hast du eigendlich rückblinkend fehler in deiner anfangs trainingszeit gemacht ?"

:))

Ganz objektiv und selbstkritisch betrachtet, war das im Vergleich zu heute der reinste S.cheiß!

Mit 16 habe ich angefangen und 2 Jahre lange zu Hause mit ein paar Kurzhanteln und einer Lh "trainiert". Intensität kaum vorhanden, Ernährung bedingt ok. Im zweiten Jahr hat sich eigentlich nichts mehr getan, mal von der Bandscheibenvorwölbung die ich mir durch einen groben Fehler beim Kreuzheben im 1 Jahr geholt habe abgesehen.
Mit 18 gings dann ins Studio und da entwickelte sich dann so nach und nach die richtige Einstellung zu hartem Training und einer bb-gerechten Ernährung, bis hin zum Wettkampfgedanken und der heutigen "extreme".
Wobei auch der Studiowechsel des letzten Jahres sehr gut war, da ich nicht nur in der, für mich persönlich gesehen, richtigen Umgebung war, sondern auch viel bessere Möglichkeiten durch besser Geräte usw. hatte.

Genau deswegen weiß ich das Leute die immer sehr schnell stagnieren einfach nicht ansatzweise hart genug trainieren, geschweige denn sich bb-gerecht ernähren! ;-)