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Zitat:
Zitat von xX-CreATinE-Xx
Dumme Frage dumme Antwort, war wohl klar dass das Ganze den Naturgesetzen nach abläuft :D
Bin grad auf Diät, auf Milchprodukte verzichte ich beinahe komplett. Mir is schon klar dass es KFA abhängig ist, allgem. haben manche mehr, manche weniger...
Naja, mal abwarten was sich in der Diät so ergibt, wunder gibts nicht, aber ich hab echt keinen übertrieben hohen KFA und da ist keine einzige Ader zu sehen :sorg:
Ich hab echt für 1 sek, allerhöchstens gezögert ob ich auf Antworten drücken soll. :DZitat:
Zitat von petit carlito
Aber mein Karma hat eben zu dieser Antwort geführt.
Dann dachte ich mir aber, das macht eh keiner weil so dumm ist niemand. Wers dann doch macht, der ist so dumm, um den ist nicht schade wenn er stirbt. Auch das ist Karma.
T:
außerdem hätten wir dann schon wieder'n sicheren kandidaten für den diesjährigen darwin award. #popcornZitat:
Zitat von Hiroshige
ha ha, der sollte öfters vergeben werden. :))Zitat:
Zitat von m0rtimer198
hi,
kann man push/pull auch zwei Tage hintereinander trainieren und dann ein Tag pausieren kann. Wie macht man das dann mit Kreuzheben und Kniebeugen, soll man die dann manchmal weglassen, weil ich ja nicht 3x die woche beugen und heben kann?
kann man dass evtl so machen:
Mo:Pull ohne Kreuzheben
Di:Push mit Kniebeugen
Mi:
Do:Pull mit Kreuzheben
Fr:Push ohne Kniebeugen
Sa:
So:Pull ohne Kreuzheben
Mo:Push mit Kniebeugen
Di:
Mi:Pull mit Kreuzheben
Do:Push ohne Kniebeugen
Fr:
Sa:Pull ohne Kreuzheben
So:Push mit Kniebeugen
lg
Wenn du noch nicht so lange trainierst "NEIN" selbst nach vielen jahren sind 4 te pro woche mehr als genug. .
ich denke gerade wenn ich noch nicht lange trainiere kann ich das so machen, weil ich ja noch nicht so viel regi brauche, als einer der 150kilo drückt, der kann das ja nicht 2-3mal pro woche machen.
Hast du dich mal mit naturalem Bodybuilding für Anfänger beschäftigt ?Zitat:
Zitat von Tom1994i
Immer gleich mit dem Kopf durch die Wand die heutige Jugend :nono:
Aloha Jungs bin neu hier und wende mich da gleich mal an den doofe Fragen Thread :-)
Und zwar trainiere ich im 2er Split.
Tag 1
Brust ( 3 Übungen )
Schulter ( 4 Übungen )
Bizeps ( 3 Übungen )
Tag 2
Beine ( 1 Übung ( Mache Kampfsport, mehr MA - Training wäre nicht ratsam) )
Rücken ( 3 Übungen )
Nacken ( 2 Übungen )
Trizeps ( 3 Übungen )
Dann trainiere ich in einem merkwürdigen Pyramiden System ( Der Plan wurde mir vom Trainer des Fitnesscenters so zusammengestellt )
10 - 12 - 10 - 8 ( Intensität 75-75-100-100 % ( Die 100 Prozent bedeuten natürlich dass ich bei 8 Wiederholungen nicht mehr weiterkann ) )
Ich trainiere schon etwas länger, wobei es eher so auf eigenständiger etwas unerfahrener Basis war, bin seit Januar im Fitnesscenter angemeldet und war bis jetzt so ca. 4 mal die Woche im Studio. Anfangs gab es ein Gewöhnung und Anpassungstraining ( 2 Monate, Ganzkörpertraining jeweils 1ne Übung pro Muskel )
Alter : 17 ( Fast 18 )
Gewicht : ca. 72 Kg
Größe : 1,80m
Allgemeine Frage: Was haltet ihr von dem Plan, auch wenn ihr jetzt keine genauen Übungen kennt ? ^^
Spezifische Frage : Könnte ich dank des Splits täglich ins studio ? Über SportTHOERIE weiß ich viel bescheid und klar bin ich mir der Trainingsprinzipien bewusst wobei hier das Superkomensationsprinzip zu tragen kommt, jetzt weiß ich aber nur praktisch gesehn nicht ob die mitbelastung des Trizeps ( am Bizepstag ) so zum Tragen kommt dass die Regeneration unterbrochen wird ?
Kurz gefasst : Darf ich täglich ins Studio ? :D
Aufteilung ist sehr schlecht. Einen Tag trainierst du die größten Muskelgruppen Beine und Rücken, den anderen Tag nur deine kleinen Discomuskeln.
Und die Anzahl Sätze ist auch sehr schlecht. Große Muskeln brauchen mehr Sätze.
Bizeps und Trizeps brauchst du in einem 2er Split überhaupt nicht isoliert zu trainieren.
Beine brauchen mehr Sätze. MA Training schön und gut.
Aber wenn du die Beine nicht gescheit trainierst siehst du irgendwann aus wie ne Witzfigur.
Insgesamt sehr sehr schlechter Plan.
Und bei nem 2er Split brauchst du mind 1 Tag Pause dazwischen.