BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

Zitat:

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Zitat von P.A.I.N

Hara und @rest:

Macht es eurer Meinung nach Sinn wöchentlich den Hebestil zwischen konventionell und sumo zu wechseln?

Würd in punkto abwechslung ganz cool kommen, und es kristallisiert sich mit der zeit heraus welcher mir "besser liegt".

Weil ich möcht ein bissl ans konventionelle Heben rantreten, aber keine radikale Umstellung eingehen.

Hoffe die Fragerei kommt net unsinnig rüber...

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für solche fragen is das forum doch da ;-)

ich habs mal eine zeit lang so gemacht, kann nicht sagen das es schlechter war, aber auch nicht merklich besser. abgesehen davon das heben nicht gerade meine lieblingsdisziplin war und mein unterer rücken eher schwach ist wollt ich mal schauen obs mit sumo besser läuft. ging schnell bergauf und war ca. 15kg unter meiner bestleistung konventionell, habs aber dann wieder sein lassen als ich probleme mit einem linken adduktor bekam und das nicht mehr weg ging. wenns noch ein jahr gegangen wär denk ich wär ich sumo stärker gewesen als konv.


probiers einfach aus, schaden tuts bestimmt nicht - im gegenteil - abwechslung is immer gut

lg
hara

Heute Bank

BD
3x117,5
3x120
3x125 (letzter mit Hilfe)

Fliegende:
2x10

Nosebreaker:
3x12

SZ-Hantelcurls:
3x15

Fazit: gutes Training, hoffe die 130 sind in 2 Wochen noch drin, alles außer Bank war relativ locker, ohne große Ambitionen :-)

Hi

Ich schreibe auch mal wieder was...heute hat meine Vorbereitung für die WM begonnen...

KB mit Gürtel und Schutzbandagen (bringen eigentlich nichts ausser schutz)

175kg 5X
205kg 5X PB!!

KB mit Gummis ohne gürtel (gummis haben oben 55kg)

120kg 3X.....kam mir vor als kein gewicht oben wäre
160kg 3X waren angenehm aber mehr wollt ich nicht ist ja heut nur zum eingewöhnen

Unterarm + Bizeps

Fazit: Toller beginn! Total zufrieden
Nächste woche nehm ich noch die Grünen Gummis dazu. Hoffe mein Rücken hält

fg

Wunderbar.. Rücken scheint ja weider beinander zu sein.

Wenn ich wieder gsund bin fang ich auch mit der Vorbereitung an :D

@hara: Könntest du noch etwas zum Thema Dehnen schreiben - gerade die Aussage, dass man mit viel Muskelmasse vorsichtiger dehnen muss interesiert mich doch. Vielleicht in nem extra Thread wo wir mal alles zum Thema Dehnen im Kraftsport sammeln können?

Mein Training von heute:

Beugen:
5x120
5x130
4x140

Frontbeugen:
5x5x82,5

Kreuzeheben gestreckte Beine:
10x60
8x80
5x100

Beinstrecker:
3x10x120

Beinbeuger:
3x8x80

LH-Shruggs + Bauch + Schulterrotatoren + 25min Radfahren

Heute banktag

Bankdrücken 88*3 acht sätze

sb mittelgriff bis 98*4 // musst ich schon mit dem ***** hoch

multipress sb breiter griff bis 100*3 dann 90*5 zwei sätze // mit halten wenns stockt bringt ein ziemliches brennen , geiles gefühl ...

dips bis 25*3 // bei 25 ist eigentlich schluss mit dem widerstand, weniger geht auch nicht// schön tief war geil

lockouts bis 80*5 // schnauze voll von drücken

frontheben und bissel langkopf tris

cu

gewicht 113

fazit: denke bei der sb mittelgriff wurde es knapp wegen den 88*3 acht sätzen
der zyklus wechselt jetzt, um nicht zuviel energie beim fb drücken zu verschwenden sind es beim nächsten mal nur noch vier sätze a drei wdl.
nehm ich mal an dass das so geplant ist , find ich ganz gut so..

gestern rücken

kniebeuge
4*10 a 40kg
kreuzheben
70 10
120 5
140 6
150 5
150 5
160 2

latzug, rudern, bizeps, wade, bauch

Heute Beugen

KB
3x140
3x145
3x150


FKB
2x10


Fazit: Lief ganz ordentlich, langsam merke ich wie die Gewichte ordentlich aufs ZNS gehen, zum Glück habe ich sowieso Urlaub. :zunge:

Es ist krass was 1 Woche Pause in Verbindung mit Urlaub bewirkt ...

Mittwoch:
Bank mit Ablage:
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
2x120

Schrägbank Multi:
8x90
6x100
6x100

Bank reverser Griff:
8x80
7x90
7x100

Trizepsdrücken Turm:
3x8x80

hintere Schulter + Schulterhorn + 25min Radfahren.

War ein geniales Training. Wer weis vielleicht gehts ab jetzt steil nach oben ... ;-)

Hab Samstag in einer Woche ein Steinheben, heute das letzte schwere KH Training davor:

KB: 3x5x120

KH von Eröhung (Stange berührt Spann): 3x140, 3x160 (alte PB), 3x170 (neue PB)
KH mit erhöhter Stange (5cm unter den Knien): 5x140, 5x180, 5x200

Wadenheben 90° Beinpresse: 10x120, 6x120


Beim KH von Erhöhung steh ich in sehr engem Sumostand, beim KH ab Knie konventionell.
Die KB mach ich mehr zum Dehnen, hab festgestellt, dass ich absolut zum Krüppel werde, wenn ich nur alle 2 Wochen beuge. Das ist alles verkürzt und der Rücken tut weh.